Mükəmməl duruş xəyal edirsiniz? Arzular çin olur!

Aramızda kim mükəmməl duruş arzusunda deyil? Hamar yerişi ilə dəbdəbəli geyimlərdən daha çox kişilərin diqqətini çəkən gözəl modelə kim kədərlə baxmayıb? Eyni incə və əzəmətli fiquru kim xəyal etməmişdir? Hər kəsin arzusu var idi, amma hər kəs öz arzusunu reallaşdıra bilmədi. Bunun üçün biz özümüzə, sevgilimizə və bizdən əvvəl doğulmuş və indi hər hansı bir özünü təkmilləşdirmə fəaliyyətini qönçədə sıxan ana tənbəlliyimizə təşəkkür etməliyik. Amma mən çox istərdim ki, ideal fiqur və düz onurğaya sahib olaq, həyatı asanlıqla və inamlı şəkildə gəzim, podiumdakı Keyt Moss kimi, amma təəssüf ki.

Düz kürək və düz çiyinlərə sahib olmağı vaxtında xatırlaya bilsək də, yarım blok getdikcə ağlımıza hansısa kənar fikirlər gəlir, üstəlik, çanta ağırdır... və indi bütün model yerişi aşağı düşüb. drenaj. Ancaq biz təslim olmuruq və düz arxa xəyal etməyə davam edirik və hətta özümüzə müntəzəm olaraq xatırladırıq: əyilməyin. Ancaq çox vaxt bu kifayət deyil. Fiqurunuzu incə və zərif saxlamaq üçün xüsusi məşqlər etmək və masaj terapevtinə baş çəkmək, stul və kresloların arxalarının hündür olmasına, yataq döşəyinin ortopedik olmasına əmin olmaq lazımdır.

İndi hər ikinci məktəbli baş ağrıları ilə müşayiət olunan boyun və onurğanın aşağı hissəsində əyriliklərdən əziyyət çəkir, böyüklərdən nə gözləmək olar? Axı, uşaqlıqda onurğa və skolyoz ilə bağlı problemlər daha çox kosmetik qüsurlardırsa, insan nə qədər yaşlı olarsa, əyri onurğa sütununa daha çox xəstəliklər "yapışır".

Fakt budur ki, onurğa, özünəməxsus şəkildə, bədənin sağ və sol yarısı arasında bir oxdur. Əyri olduqda, bədənin ağırlığından sağ və sol tərəflərdə qeyri-bərabər təzyiqə səbəb olur. Daha çox: zədələnmiş tərəfin oynaqlarının aşınması artır, qan tədarükü və daxili orqanların "sinir" innervasiyası pozulur. Daha sonra ürəkdə, mədədə, mədəaltı vəzdə baş ağrıları və ağrılar, tənəffüs və sidik-cinsiyyət sistemlərində pozğunluqlar yaranır. Ən optimist proqnoz deyil, elə deyilmi?

Bununla belə, üzülməməlisiniz, çünki istəsəniz, hər şey düzəldilə bilər. Birincisi, xüsusi məşqlərlə, ikincisi, eyni masajla, üçüncüsü, hər hansı bir aptekdə satılan xüsusi ortopedik korsetlərlə. Duruşunuzu düzəltmək və nəticələri möhkəmləndirmək üçün mütəmadi olaraq gimnastika etmək və "arxa üçün" xüsusi məşqlər etmək kifayətdir.

Ən sadə və ən məşhurlarından biri hər gün başınıza qalın kitablar taxmaqdır. Səhər məşq etdikdən sonra rəfdən izahlı lüğət və ya heç olmasa Tolstoyun bir cildini götürməli və başınıza qoyaraq otağın bir başından digərinə getməlisiniz. Və geri. Bir daha. Bu cür məşqlərə 5 dəqiqədən başlamalı, müddəti tədricən on beşə qədər artırmalısınız. Cəmi bir ay ərzində uzun müddət başınıza kifayət qədər ağır tomlar taxa biləcəksiniz və beliniz nəzərəçarpacaq dərəcədə düzləşəcək.

Məsələ burasındadır ki, baş üzərində yük saxlamaq və onunla yerimək düzgün duruş və baş mövqeyini formalaşdırır ki, bu da həm skolyozun, həm də onun nəticələrinin əla qarşısının alınmasıdır.

Qədim Hindistan yoga duruşunu yaxşılaşdırmaq üçün sadə bir yol təqdim edir. Bunun üçün kitablara belə ehtiyacınız yoxdur. Bu olduqca sadədir, ayaq üstə və ya oturaraq arxa düz, qollarınızı çiyin səviyyəsində yanlara düzəldin və hər iki ovucunuzu yuxarı çevirin. Bu pozadan, ovuclarınızı çevirmədən, yavaş-yavaş və rahat şəkildə hər iki qolu yanlarınızdan aşağı endirin. Bir neçə dəqiqə dondurun, sonra ovuclarınızı içəri çevirin. Məşqi gündə 3-4 dəfə təkrarlayın. Daim kompüterdə işləmək məcburiyyətindəsinizsə, hər saat bir “yoga dəqiqəsi” keçirin.

Siz həmçinin daim aşağıdakı məşqlərdən birinə müraciət edə bilərsiniz və sonra çox keçmədən bel ağrılarını və müxtəlif əyrilikləri unudacaqsınız.

Dəfələrin sayı:
Kürəyiniz mükəmməl düz bir şəkildə divara qarşı durun. İrəli addım atmaq, qənaət etmək