Drømmer du om perfekt holdning? Drømmer blir sanne!

Hvem av oss har ikke drømt om perfekt holdning? Hvem har ikke trist sett på en vakker modell hvis glatte gangart tiltrekker menns oppmerksomhet mer enn luksuriøse klær? Hvem har ikke drømt om den samme slanke og staselige figuren? Alle hadde en drøm, men ikke alle klarte å gjøre drømmen sin til virkelighet. Og for dette må vi takke oss selv, vår elskede, og mors latskap, som ble født foran oss og nå napper enhver aktivitet for selvforbedring i knoppen. Men jeg vil veldig gjerne ha en ideell figur og en rett ryggrad, å gå lett og trygt gjennom livet, som Kate Moss på catwalken, men akk.

Selv om vi klarer å huske i tide å ha rett rygg og jevne skuldre, så snart vi går en halv blokk kommer det noen fremmede tanker, dessuten er sekken tung... og nå er hele modellgangen nede avløpet. Men vi gir ikke opp og fortsetter å drømme om en rak rygg og minner oss selv regelmessig: ikke sleng. Men ofte er ikke dette nok. For å holde figuren slank og staselig, må du gjøre spesielle øvelser og besøke en massasjeterapeut, sørge for at stoler og lenestoler har høy rygg, og at sovemadrassen er ortopedisk.

Nå som annethvert skolebarn lider av krumninger i cervikal og nedre ryggrad, ledsaget av hodepine, hva kan vi forvente av voksne? Tross alt, hvis i barndommen problemer med ryggraden og skoliose er mer sannsynlige kosmetiske defekter, så jo eldre en person blir, jo flere plager "klamrer seg" til den buede ryggraden.

Faktum er at ryggraden på sin egen måte er en akse mellom høyre og venstre halvdel av kroppen. Når den er skjev fører det til ujevnt trykk fra kroppens vekt på høyre og venstre side. Ytterligere mer: slitasje på leddene på den skadede siden øker, blodtilførsel og "nervøs" innervasjon av indre organer blir forstyrret. Da oppstår hodepine og smerter i hjertet, magen, bukspyttkjertelen og forstyrrelser i luftveiene og kjønnsorganene. Ikke den mest optimistiske prognosen, er det?

Du bør imidlertid ikke være opprørt, for hvis du vil, kan alt fikses. For det første med spesielle øvelser, for det andre med samme massasje, og for det tredje med spesielle ortopediske korsetter, som selges i ethvert apotek. For å rette opp holdningen din og konsolidere resultatene, er det nok å regelmessig gjøre gymnastikk og utføre spesielle øvelser "for ryggen".

En av de enkleste og mest kjente er å ha tykke bøker på hodet hver dag. Om morgenen, etter å ha trent, må du ta en forklarende ordbok eller i det minste et volum av Tolstoy fra hyllen og, legge den på hodet, gå fra den ene enden av rommet til den andre. Og tilbake. Igjen. Du må starte slike øvelser fra 5 minutter, og gradvis øke varigheten til femten. Om bare en måned vil du være i stand til å ha ganske tunge toms på hodet i lang tid og midjen vil bli merkbart rettere.

Faktum er at å holde en belastning på hodet og gå med den danner riktig holdning og plassering av hodet, noe som er en utmerket forebygging av både skoliose og dens konsekvenser.

Gammel indisk yoga tilbyr en enkel måte å forbedre holdningen på. Du trenger ikke engang bøker for det. Det er ganske enkelt, stående eller sittende med rett rygg, rett armene til sidene på skuldernivå og vri begge håndflatene opp. Fra denne stillingen, senk begge armene sakte og avslappet nedover gjennom sidene, uten å snu håndflatene. Frys i et par minutter, og vend deretter håndflatene innover. Gjenta øvelsen 3-4 ganger om dagen. Hvis du hele tiden må jobbe ved datamaskinen, ta et "yogaminutt" hver time.

Du kan også hele tiden ty til en av følgende øvelser og da vil du ganske snart glemme ryggsmerter og ulike krumninger.

Antall ganger:
Stå mot en vegg med ryggen helt rett. Tar et skritt fremover, sparer