Mükemmel duruşun hayalini mi kuruyorsunuz? Hayaller Gerçekleşiyor!

Hangimiz mükemmel bir duruş hayal etmedik? Pürüzsüz yürüyüşü erkeklerin dikkatini lüks kıyafetlerden daha çok çeken güzel bir modele kim üzülerek bakmamıştır? Aynı ince ve görkemli figürü kim hayal etmedi? Herkesin bir hayali vardı ama herkes hayalini gerçekleştiremedi. Ve bunun için kendimize, sevgilimize ve bizden önce doğan ve şimdi her türlü kişisel gelişim faaliyetini daha tomurcukken engelleyen tembel annemize teşekkür etmeliyiz. Ama podyumdaki Kate Moss gibi hayatta kolayca ve güvenle yürümek için ideal bir figüre ve düz bir omurgaya sahip olmayı gerçekten isterdim, ama ne yazık ki.

Zamanında düz bir sırta ve düz omuzlara sahip olduğumuzu hatırlamayı başarsak bile, yarım blok yürüdüğümüz anda aklımıza bazı yabancı düşünceler geliyor, üstelik çanta ağır... ve artık tüm modelin yürüyüşü aşağıda. drenaj. Ancak pes etmiyoruz ve düz bir sırtın hayalini kurmaya devam ediyoruz ve hatta kendimize düzenli olarak şunu hatırlatıyoruz: kambur durmayın. Ancak çoğu zaman bu yeterli değildir. Figürünüzü ince ve görkemli tutmak için özel egzersizler yapmanız ve bir masaj terapistine gitmeniz, sandalye ve koltukların yüksek sırtlı olduğundan ve uyku yatağının ortopedik olduğundan emin olmanız gerekir.

Artık her iki okul çocuğundan biri servikal ve alt omurgada eğriliklerden ve baş ağrılarından muzdarip olduğuna göre, yetişkinlerden ne bekleyebiliriz? Sonuçta, eğer çocuklukta omurga ve skolyozla ilgili problemler kozmetik kusurlardan kaynaklanıyorsa, o zaman kişi yaşlandıkça, kavisli omurgaya daha fazla rahatsızlık "yapışır".

Gerçek şu ki, omurga kendi başına vücudun sağ ve sol yarısı arasında bir eksendir. Eğri olduğunda vücudun ağırlığının sağ ve sol taraflara eşit olmayan bir baskı yapmasına neden olur. Dahası: Hasarlı taraftaki eklemlerin aşınması artar, kan akışı ve iç organların "sinirsel" innervasyonu bozulur. Daha sonra kalpte, midede, pankreasta baş ağrıları ve ağrılar, solunum ve genitoüriner sistem bozuklukları ortaya çıkar. En iyimser tahmin değil mi?

Ancak üzülmemelisiniz çünkü isterseniz her şey düzeltilebilir. Birincisi özel egzersizlerle, ikincisi aynı masajla, üçüncüsü ise her eczanede satılan özel ortopedik korselerle. Duruşunuzu düzeltmek ve sonuçları pekiştirmek için düzenli olarak jimnastik yapmak ve "sırt için" özel egzersizler yapmak yeterlidir.

Bunlardan en basit ve en meşhurlarından biri, her gün başınıza kalın kitaplar takmaktır. Sabah egzersiz yaptıktan sonra raftan açıklayıcı bir sözlük veya en azından bir Tolstoy cildi alıp başınıza koyarak odanın bir ucundan diğer ucuna yürümeniz gerekir. Ve geri döndüm. Bir kez daha. Bu tür egzersizlere 5 dakikadan başlayıp yavaş yavaş süreyi on beşe çıkarmanız gerekir. Sadece bir ay içerisinde oldukça ağır tomları uzun süre başınıza takabileceksiniz ve beliniz gözle görülür derecede düzleşecek.

Gerçek şu ki, kafanın üzerinde bir yük tutmak ve onunla yürümek, hem skolyozun hem de sonuçlarının mükemmel bir şekilde önlenmesini sağlayan doğru duruş ve baş pozisyonunu oluşturur.

Eski Hint yogası duruşu iyileştirmenin basit bir yolunu sunuyor. Bunun için kitaplara bile ihtiyacınız yok. Oldukça basit, ayakta durarak veya oturarak sırtınız dik, kollarınızı omuz hizasında yanlara doğru düzleştirin ve her iki avuç içini yukarı doğru çevirin. Bu pozdan, avuçlarınızı çevirmeden her iki kolunuzu yavaşça ve rahat bir şekilde yanlarınızdan aşağıya doğru indirin. Birkaç dakika dondurun, ardından avuçlarınızı içe doğru çevirin. Egzersizi günde 3-4 kez tekrarlayın. Sürekli bilgisayar başında çalışmanız gerekiyorsa, her saat başı bir “yoga dakikası” ayırın.

Ayrıca sürekli olarak aşağıdaki egzersizlerden birine başvurabilirsiniz ve çok geçmeden sırt ağrısını ve çeşitli eğrilikleri unutacaksınız.

Defalarca:
Sırtınız tamamen düz olacak şekilde bir duvara yaslanın. Bir adım ileri giderek tasarruf ediyoruz