Yaşlanmayan beyin - bu mümkün mü?

Tıpkı kaslarınız gibi beyninizin de yaşlandıkça sağlıklı ve formda kalması için düzenli egzersize ihtiyacı vardır. Neden?
Yaşlandıkça bazı kasların esnekliğini kaybederiz ve beynimiz de benzer şekilde körelebilir. Daha spesifik olarak, beyninizin "bilişsel rezervi" veya yaşlanma ve diğer faktörlerden kaynaklanan nörolojik hasara, gözle görülür yavaşlama veya hafıza kaybı belirtileri olmadan dayanma yeteneği yıllar geçtikçe azalır. Bu, zihinsel görevleri tamamlamayı daha da zorlaştırabilir. Ancak direnç antrenmanının vücudunuza yağsız kas kütlesi eklemesi ve ileri yaşlarınızda daha fazla kası korumanıza yardımcı olması gibi, araştırmacılar sağlıklı bir yaşam tarzı ve düzenli egzersizin beyninizin bilişsel rezervini artırabileceğine inanıyor.

Beyninizin bilişsel rezervi ne kadar büyük olursa, düşünme yeteneklerinizin “rezervi” de o kadar büyük olur. Bu rezerv hafızanızı koruyabilir ve hatta Alzheimer hastalığının neden olduğu hasar da dahil olmak üzere yaşa bağlı nörolojik değişikliklerin gözle görülür semptomlarını geciktirebilir veya önleyebilir. Aslında, 80 ila 90 yaşları arasındaki ölen Katolik rahibeler üzerinde yapılan bir araştırmada, ölümlerinden önce gözle görülür hiçbir belirti olmamasına rağmen, otopsiler Alzheimer hastalığına bağlı beyinde patolojik değişiklikler ortaya çıkardı. Johnny Orr Hafıza Merkezi'nin tıbbi direktörü Robert Bender, "Meditasyon ve sürekli çalışmayla dolu bir yaşam tarzı yaşamak, az yağlı yiyecekler yemek ve diğer rahibelerle güçlü sosyal bağlantılara sahip olmak, bilişsel rezervlerini artıran koşullar yarattı" diyor. Des Moines, Iowa'daki Sağlıklı Yaşlanma Enstitüsü: "Bu, Alzheimer hastalığının klinik belirtilerine rağmen çok iyi işlev görmelerine olanak sağlıyor."

Alzheimer hastalarında bile kaybolan beyin aktivitesinin geri kazanılması - bu ne kadar mümkün? Yeni araştırmalar, yaşlandıkça beyninizin güçlü bilişsel yeteneklerini korumaya yardımcı olmanın yanı sıra, yaşam tarzı değişikliklerinin ve beyninizi eğitmenin, kaybolan zihinsel yetenekleri geri kazanmaya da yardımcı olabileceğini öne sürüyor. Daha önce terapistler böyle bir kaybın geri döndürülemez olduğuna inanıyorlardı. Altı aylık bir çalışmada Dr. Bender ve diğer araştırmacılar, Alzheimer hastalarının ilaç tedavisi, egzersiz, az yağlı diyet, bilişsel egzersizler, sosyalleşme ve meditasyonu içeren bir programdan sonra önemli miktarda beyin aktivitesini yeniden kazandıklarını buldu. Bender, "Beynin, kendimizi gerçekten daha akıllı hale getirebilecek kadar plastik ve elastik olduğunu artık biliyoruz" diyor ve şöyle devam ediyor: "Alzheimer hastalığı vakalarında bile, bazı normal beyin hücreleri kalıyor ve araştırma, onların yeni şeyler yaratmaya teşvik edilebileceğini gösteriyor." bağlantılar."