Yaşlanmayan beyin - mümkündürmü?

Əzələləriniz kimi beyninizin də yaşlandıqca sağlam və fit qalmaq üçün müntəzəm məşqə ehtiyacı var. Niyə?
Yaşlandıqca bəzi əzələlərin elastikliyini itiririk və beynimiz də oxşar şəkildə atrofiyaya uğraya bilər. Daha dəqiq desək, beyninizin "idrak ehtiyatı" - və ya onun yaşlanma və digər faktorlar səbəbiylə nevroloji zədələrə tab gətirmək qabiliyyəti, görünən yavaşlama və ya yaddaş itkisi əlamətləri olmadan illər keçdikcə zəifləyir. Bu, zehni tapşırıqları yerinə yetirməyi çətinləşdirə bilər. Ancaq müqavimət məşqləri bədəninizə arıq əzələ kütləsi əlavə etdiyi və yaşlı yaşlarınızda daha çox əzələ saxlamağınıza kömək etdiyi kimi, tədqiqatçılar sağlam həyat tərzinə riayət etmək və müntəzəm məşq etmək beyninizin idrak ehtiyatını artıra biləcəyinə inanırlar.

Beyninizin koqnitiv ehtiyatı nə qədər çox olarsa, düşünmə qabiliyyətləriniz də bir o qədər çox olar. Bu ehtiyat yaddaşınızı qoruya və bəlkə də Alzheimer xəstəliyinin vurduğu zərər də daxil olmaqla yaşa bağlı nevroloji dəyişikliklərin görünən simptomlarını gecikdirə və ya qarşısını ala bilər. Əslində, 80-90 yaşlarında vəfat etmiş katolik rahibələr üzərində aparılan bir araşdırmada, ölümündən əvvəl heç bir görünən simptom olmasa da, yarılmalar Alzheimer xəstəliyinə görə beyində patoloji dəyişiklikləri aşkar etdi. Johnny Orr Yaddaş Mərkəzinin tibbi direktoru, tibb üzrə fəlsəfə doktoru Robert Bender deyir: "Meditasiya və daimi dərslər keçirmək, az yağlı yeməklər yemək və digər rahiblərlə güclü sosial əlaqələr qurmaq onların idrak ehtiyatını artıran şərait yaratdı". Ayova ştatının Des Moines şəhərindəki Sağlam Qocalma İnstitutu “Bu onlara Alzheimer xəstəliyinin klinik əlamətlərinə baxmayaraq çox yaxşı fəaliyyət göstərməyə imkan verir”.

Alzheimer xəstələrində belə itirilmiş beyin fəaliyyətini bərpa etmək - bu nə dərəcədə mümkündür? Yaşlandıqca beyninizin güclü koqnitiv qabiliyyətlərini qorumağa kömək etməklə yanaşı, yeni araşdırmalar göstərir ki, həyat tərzinin dəyişdirilməsi və beyninizin məşq edilməsi itirilmiş zehni qabiliyyətləri bərpa etməyə də kömək edə bilər. Əvvəllər terapevtlər belə itkilərin geri dönməz olduğuna inanırdılar. Altı aylıq araşdırmada Dr. Bender və digər tədqiqatçılar müəyyən ediblər ki, Alzheimer xəstələri dərman müalicəsi, idman, az yağlı pəhriz, koqnitiv məşqlər, sosiallaşma və meditasiyadan ibarət proqramdan keçdikdən sonra əhəmiyyətli miqdarda beyin fəaliyyətini bərpa ediblər. "Biz artıq bilirik ki, beyin kifayət qədər plastik və elastikdir ki, biz həqiqətən özümüzü daha ağıllı edə bilərik. Hətta Alzheimer xəstəliyi hallarında belə bəzi normal beyin hüceyrələri qalır və araşdırmalar göstərir ki, onlar yeni beyin hüceyrələri yaratmaq üçün stimullaşdırıla bilər" əlaqələr."