Нестаріючий мозок – це можливо?

Як і ваші м'язи, вашому мозку потрібні регулярні тренування, щоб залишатися здоровим і в хорошій формі в міру того, як ви старієте. Чому?
Старі ми втрачаємо пружність деяких м'язів, так само і наш мозок подібним чином може атрофуватися. Більш конкретно, "когнітивний резерв" вашого мозку або його здатність переносити неврологічні пошкодження внаслідок старіння та інших факторів без видимих ​​ознак уповільнення або втрати пам'яті з роками слабшає. Це може ускладнити виконання розумових завдань. Але так само, як тренування з навантаженнями додають вашому тілу суху м'язову масу і допомагають вам утримувати більше м'язів у ваші літні роки, дослідники вірять, що слідуючи здоровому способу життя і виконуючи регулярні вправи, можна збільшити когнітивний резерв вашого мозку.

Чим більший когнітивний резерв вашого мозку, тим більшим "резервом" розумових здібностей ви маєте. Цей резерв може захистити вашу пам'ять і, можливо, навіть відстрочити або попередити видимі симптоми вікових неврологічних змін, включаючи збитки, спричинені хворобою Альцгеймера. Насправді, у дослідженні померлих католицьких монашок у віці від 80 до 90 років, аутопсія виявила патологічні зміни в мозку внаслідок хвороби Альцгеймера, навіть незважаючи на те, що вони не мали видимих ​​симптомів до їх смерті. "Ведення способу життя, виконаного медитацій та постійних навчань, вживання маложирної їжі та наявність сильних соціальних зв'язків з рештою монашок створило умови, які збільшили їх когнітивний резерв, - каже Роберт Бендер (Robert Bender), доктор медицини, медичний директор Центру пам'яті Джонні Орра ( Johnny Orr) та Інституту здорового старіння в Дес Мойнес, Айова.- Це дозволяє їм дуже добре функціонувати, незважаючи на клінічні ознаки хвороби Альцгеймера”.

Відновлення втраченої мозкової діяльності навіть у пацієнтів із хворобою Альцгеймера – наскільки це можливо? Крім допомоги у підтримці сильних когнітивних можливостей вашого мозку в міру того, як ви старієте, нове дослідження передбачає, що зміна стилю життя і тренування вашого мозку може також допомогти відновити втрачені розумові здібності. Раніше терапевти вірили, що подібна втрата є незворотною. Під час піврічного дослідження доктор Бендер та інші дослідники виявили, що пацієнти із хворобою Альцгеймера відновили значну кількість мозкової діяльності після проходження програми, яка задіяла лікарську терапію, фізичні вправи, маложирну дієту, когнітивні вправи, соціалізацію та медитацію. "Тепер ми знаємо, що мозок досить пластичний і еластичний, щоб ми по-справжньому могли зробити себе розумнішими, - каже Бендер. - Навіть у випадках із хворобою Альцгеймера, залишається деяка кількість нормальних клітин мозку, і дослідження передбачає, що їх можна стимулювати для створення нових зв'язків".