Haaveiletko täydellisestä asennosta? Unelmat käyvät toteen!

Kuka meistä ei olisi haaveillut täydellisestä asennosta? Kukapa ei olisi katsonut surullisena kaunista mallia, jonka sileä askellaji kiinnittää miesten huomion enemmän kuin ylelliset vaatteet? Kukapa ei olisi haaveillut samasta hoikasta ja komeasta vartalosta? Kaikilla oli unelma, mutta kaikki eivät kyenneet toteuttamaan unelmaansa. Ja tästä meidän täytyy kiittää itseämme, rakkaamme ja äitilaiskuustamme, joka syntyi meitä edellä ja nyt nappaa kaiken itsekehitystoiminnan alkuunsa. Mutta haluaisin todella ihanteellisen vartalon ja suoran selkärangan, kävellä läpi elämän helposti ja itsevarmasti, kuten Kate Moss catwalkilla, mutta valitettavasti.

Vaikka onnistuisimme ajoissa muistamaan suoran selän ja tasaiset hartiat, niin heti kun kävelemme puoli korttelia, tulee mieleen vieraita ajatuksia, lisäksi laukku on raskas... ja nyt koko mallikäynti on alhaalla. viemäri. Mutta me emme luovuta, vaan jatkamme haaveilua suorasta selästä ja jopa muistutamme itseämme säännöllisesti: älä löysty. Mutta usein tämä ei riitä. Jotta vartalosi pysyy hoikana ja komeana, sinun tulee tehdä erikoisharjoituksia ja käydä hierojalla, varmistaa, että tuoleissa ja nojatuoleissa on korkea selkänoja ja että makuupatja on ortopedinen.

Nyt kun joka toinen koululainen kärsii kaula- ja alaselkärangan kaarevista, joihin liittyy päänsärkyä, mitä voimme odottaa aikuisilta? Loppujen lopuksi, jos lapsuudessa selkärangan ja skolioosin ongelmat ovat todennäköisemmin kosmeettisia vikoja, niin mitä vanhemmaksi ihminen tulee, sitä enemmän vaivoja "tarttuu" kaarevaan selkärankaan.

Tosiasia on, että selkäranka on omalla tavallaan kehon oikean ja vasemman puoliskon välinen akseli. Kun se on vinossa, se johtaa epätasaiseen paineeseen kehon painosta oikealle ja vasemmalle puolelle. Lisäksi: vaurioituneen puolen nivelten kuluminen lisääntyy, verenkierto ja sisäelinten "hermostunut" hermotus häiriintyvät. Sitten esiintyy päänsärkyä ja kipua sydämessä, mahassa, haimassa sekä hengitys- ja virtsaelinten häiriöitä. Ei kai se kaikkein optimistisin ennuste?

Sinun ei kuitenkaan pidä olla järkyttynyt, koska jos haluat, kaikki voidaan korjata. Ensinnäkin erityisillä harjoituksilla, toiseksi samalla hieronnalla ja kolmanneksi erityisillä ortopedisilla korseteilla, joita myydään missä tahansa apteekissa. Asennon suoristamiseksi ja tulosten vahvistamiseksi riittää, että teet säännöllisesti voimistelua ja suoritat erityisiä harjoituksia "selkälle".

Yksi yksinkertaisimmista ja tunnetuimmista on paksujen kirjojen käyttäminen päässä joka päivä. Aamulla harjoituksen jälkeen sinun on otettava hyllyltä selittävä sanakirja tai ainakin osa Tolstoi-kirjaa ja kävellä päähän laittamalla se huoneen päästä toiseen. Ja takaisin. Taas kerran. Sinun on aloitettava tällaiset harjoitukset 5 minuutista, lisäämällä kestoa vähitellen viiteentoista. Vain kuukaudessa pystyt pitämään päässäsi melko raskaita tomeja pitkään ja vyötäröstäsi tulee huomattavasti suorempi.

Tosiasia on, että pään kuorman pitäminen ja sen kanssa kävely muodostavat oikean asennon ja pään asennon, mikä on erinomainen esto sekä skolioosille että sen seurauksille.

Muinainen intialainen jooga tarjoaa yksinkertaisen tavan parantaa ryhtiä. Et tarvitse edes kirjoja siihen. Se on melko yksinkertaista, seisot tai istut selkä suorana, suorista kädet sivuille olkapäiden tasolla ja käännä molemmat kämmenet ylös. Laske tästä asennosta hitaasti ja rennosti molemmat kädet alas sivujesi läpi kääntämättä kämmentäsi. Jäähdytä muutama minuutti ja käännä sitten kämmenet sisäänpäin. Toista harjoitus 3-4 kertaa päivässä. Jos joudut jatkuvasti työskentelemään tietokoneen ääressä, pidä "joogaminuutti" joka tunti.

Voit myös jatkuvasti turvautua johonkin seuraavista harjoituksista, jolloin unohdat hyvin pian selkäkivut ja erilaiset kaarevat.

Useita kertoja:
Seiso seinää vasten selkä täysin suorana. Askel eteenpäin, säästäminen