Drömmer du om perfekt hållning? Drömmar blir sanna!

Vem av oss har inte drömt om perfekt hållning? Vem har inte tråkigt tittat på en vacker modell vars smidiga gång drar till sig mäns uppmärksamhet mer än lyxiga kläder? Vem har inte drömt om samma slanka och ståtliga figur? Alla hade en dröm, men alla kunde inte förverkliga sin dröm. Och för detta måste vi tacka oss själva, vår älskade, och moder lathet, som föddes före oss och nu kväver all aktivitet av självförbättring i sin linda. Men jag skulle verkligen vilja ha en idealfigur och en rak ryggrad, att gå igenom livet enkelt och säkert, som Kate Moss på catwalken, men tyvärr.

Även om vi hinner komma ihåg i tid att ha rak rygg och jämna axlar, så fort vi går ett halvt kvarter, dyker det upp några främmande tankar, dessutom är väskan tung... och nu är hela modellgången nere avloppet. Men vi ger inte upp och fortsätter att drömma om en rak rygg och påminner till och med regelbundet om oss själva: slarva inte. Men ofta räcker inte detta. För att hålla din figur smal och ståtlig behöver du göra speciella övningar och besöka en massageterapeut, se till att stolar och fåtöljer har hög rygg och att sovmadrassen är ortopedisk.

Nu när varannan skolbarn lider av krökningar i halsen och nedre ryggraden, åtföljd av huvudvärk, vad kan vi förvänta oss av vuxna? När allt kommer omkring, om problem med ryggraden och skolios i barndomen är mer sannolika kosmetiska defekter, så ju äldre en person blir, desto fler sjukdomar "klamrar sig fast" till den krökta ryggraden.

Faktum är att ryggraden på sitt sätt är en axel mellan höger och vänster kroppshalva. När den är krokig leder det till ojämnt tryck från kroppens vikt på höger och vänster sida. Ytterligare mer: slitaget på lederna på den skadade sidan ökar, blodtillförseln och "nervös" innervation av inre organ störs. Då uppstår huvudvärk och smärta i hjärtat, magen, bukspottkörteln och störningar i andnings- och genitourinary system. Inte den mest optimistiska prognosen, eller hur?

Du bör dock inte vara upprörd, för om du vill kan allt fixas. För det första med speciella övningar, för det andra med samma massage och för det tredje med speciella ortopediska korsetter, som säljs på alla apotek. För att räta ut din hållning och konsolidera resultaten räcker det att regelbundet träna gymnastik och utföra speciella övningar "för ryggen".

En av de enklaste och mest kända är att bära tjocka böcker på huvudet varje dag. På morgonen, efter att ha tränat, måste du ta en förklarande ordbok eller åtminstone en volym Tolstoy från hyllan och, lägga den på huvudet, gå från ena änden av rummet till den andra. Och tillbaka. Ännu en gång. Du måste börja sådana övningar från 5 minuter och gradvis öka varaktigheten till femton. På bara en månad kommer du att kunna bära ganska tunga toms på huvudet under lång tid och din midja kommer att bli märkbart rakare.

Faktum är att att hålla en belastning på huvudet och gå med den bildar korrekt hållning och huvudposition, vilket är ett utmärkt förebyggande av både skolios och dess konsekvenser.

Forntida indisk yoga erbjuder ett enkelt sätt att förbättra hållningen. Du behöver inte ens böcker för det. Det är ganska enkelt, stående eller sittande med rak rygg, räta ut armarna åt sidorna i axelhöjd och vänd båda handflatorna uppåt. Från denna ställning, sakta och avslappnat sänk ner båda armarna genom dina sidor utan att vrida handflatorna. Frys in i ett par minuter och vänd sedan handflatorna inåt. Upprepa övningen 3 - 4 gånger om dagen. Om du ständigt måste arbeta vid datorn, ha en "yogaminut" varje timme.

Du kan också ständigt ta till någon av följande övningar och då kommer du mycket snart att glömma ryggsmärtor och olika krökningar.

Antal gånger:
Stå mot en vägg med din rygg helt rak. Att ta ett steg framåt, spara