Ονειρεύεστε τέλεια στάση σώματος; Τα όνειρα βγαίνουν αληθινά!

Ποιος από εμάς δεν έχει ονειρευτεί την τέλεια στάση του σώματος; Ποιος δεν κοίταξε με θλίψη ένα όμορφο μοντέλο του οποίου ο απαλός βηματισμός προσελκύει την προσοχή των ανδρών περισσότερο από τα πολυτελή ρούχα; Ποιος δεν έχει ονειρευτεί την ίδια λεπτή και αρχοντική σιλουέτα; Όλοι είχαν ένα όνειρο, αλλά δεν μπόρεσαν όλοι να κάνουν το όνειρό τους πραγματικότητα. Και γι' αυτό πρέπει να ευχαριστήσουμε τον εαυτό μας, την αγαπημένη μας και την τεμπελιά της μητέρας μας, που γεννήθηκε μπροστά μας και τώρα σβήνει κάθε δραστηριότητα αυτοβελτίωσης στο μπουμπούκι. Αλλά θα ήθελα πολύ να έχω μια ιδανική σιλουέτα και μια ίσια σπονδυλική στήλη, να περπατάω στη ζωή εύκολα και με αυτοπεποίθηση, όπως η Kate Moss στην πασαρέλα, αλλά αλίμονο.

Ακόμα κι αν καταφέρουμε να θυμηθούμε έγκαιρα να έχουμε ίσια πλάτη και επίπεδους ώμους, μόλις περπατήσουμε μισό τετράγωνο, έρχονται στο μυαλό κάποιες εξωγενείς σκέψεις, εξάλλου η τσάντα είναι βαριά... και τώρα όλο το βάδισμα του μοντέλου είναι κάτω η διαρροή. Αλλά δεν τα παρατάμε και συνεχίζουμε να ονειρευόμαστε μια ίσια πλάτη και ακόμη και να υπενθυμίζουμε στον εαυτό μας τακτικά: μην λυγίζετε. Συχνά όμως αυτό δεν είναι αρκετό. Για να διατηρήσετε τη σιλουέτα σας λεπτή και αρχοντική, πρέπει να κάνετε ειδικές ασκήσεις και να επισκεφτείτε έναν θεραπευτή μασάζ, να βεβαιωθείτε ότι οι καρέκλες και οι πολυθρόνες έχουν ψηλή πλάτη και ότι το στρώμα ύπνου είναι ορθοπεδικό.

Τώρα που κάθε δεύτερος μαθητής υποφέρει από κυρτώσεις στην αυχενική και στο κάτω μέρος της σπονδυλικής στήλης, που συνοδεύονται από πονοκεφάλους, τι να περιμένουμε από τους ενήλικες; Εξάλλου, εάν στην παιδική ηλικία, τα προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη και τη σκολίωση είναι πιο πιθανά καλλυντικά ελαττώματα, τότε όσο μεγαλύτερος γίνεται ένα άτομο, τόσο περισσότερες ασθένειες «κολλάνε» στην καμπύλη σπονδυλική στήλη.

Το γεγονός είναι ότι η σπονδυλική στήλη είναι, με τον δικό της τρόπο, ένας άξονας μεταξύ του δεξιού και του αριστερού μισού του σώματος. Όταν είναι στραβό, οδηγεί σε ανομοιόμορφη πίεση από το βάρος του σώματος στη δεξιά και την αριστερή πλευρά. Επιπλέον: η φθορά των αρθρώσεων της κατεστραμμένης πλευράς αυξάνεται, η παροχή αίματος και η «νευρική» νεύρωση των εσωτερικών οργάνων διαταράσσονται. Στη συνέχεια εμφανίζονται πονοκέφαλοι και πόνοι στην καρδιά, στο στομάχι, στο πάγκρεας και διαταραχές του αναπνευστικού και του ουρογεννητικού συστήματος. Δεν είναι η πιο αισιόδοξη πρόβλεψη, έτσι;

Ωστόσο, δεν πρέπει να στεναχωριέστε, γιατί αν θέλετε, όλα μπορούν να διορθωθούν. Πρώτον, με ειδικές ασκήσεις, δεύτερον, με το ίδιο μασάζ, και τρίτον, με ειδικούς ορθοπεδικούς κορσέδες, που πωλούνται σε οποιοδήποτε φαρμακείο. Για να ισιώσετε τη στάση σας και να εδραιώσετε τα αποτελέσματα, αρκεί να κάνετε τακτικά γυμναστική και να κάνετε ειδικές ασκήσεις "για την πλάτη".

Ένα από τα πιο απλά και διάσημα είναι να φοράς χοντρά βιβλία στο κεφάλι σου κάθε μέρα. Το πρωί, μετά την άσκηση, πρέπει να βγάλετε ένα επεξηγηματικό λεξικό ή τουλάχιστον έναν τόμο Τολστόι από το ράφι και, βάζοντάς το στο κεφάλι σας, να περπατήσετε από τη μια άκρη του δωματίου στην άλλη. Και πίσω. Αλλη μια φορά. Πρέπει να ξεκινήσετε τέτοιες ασκήσεις από 5 λεπτά, αυξάνοντας σταδιακά τη διάρκεια σε δεκαπέντε. Σε μόλις ένα μήνα θα μπορείτε να φοράτε αρκετά βαριά τομάκια στο κεφάλι σας για μεγάλο χρονικό διάστημα και η μέση σας θα γίνει αισθητά πιο ίσια.

Το γεγονός είναι ότι το να κρατάς ένα φορτίο στο κεφάλι και να περπατάς μαζί του σχηματίζει σωστή στάση και θέση κεφαλιού, κάτι που αποτελεί εξαιρετική πρόληψη τόσο της σκολίωσης όσο και των συνεπειών της.

Η αρχαία ινδική γιόγκα προσφέρει έναν απλό τρόπο βελτίωσης της στάσης του σώματος. Δεν χρειάζεστε καν βιβλία για αυτό. Είναι πολύ απλό, να στέκεστε ή να κάθεστε με την πλάτη σας ίσια, ισιώστε τα χέρια σας στα πλάγια στο ύψος των ώμων και γυρίστε και τις δύο παλάμες προς τα πάνω. Από αυτή τη στάση, κατεβάστε αργά και χαλαρά και τα δύο χέρια προς τα κάτω από τα πλευρά σας χωρίς να γυρίζετε τις παλάμες σας. Παγώστε για μερικά λεπτά και μετά γυρίστε τις παλάμες σας προς τα μέσα. Επαναλάβετε την άσκηση 3 - 4 φορές την ημέρα. Εάν πρέπει να εργάζεστε συνεχώς στον υπολογιστή, κάντε ένα «λεπτό γιόγκα» κάθε ώρα.

Μπορείτε επίσης να καταφεύγετε συνεχώς σε μία από τις παρακάτω ασκήσεις και τότε πολύ σύντομα θα ξεχάσετε τους πόνους στην πλάτη και τις διάφορες καμπυλότητες.

Αριθμός φορών:
Σταθείτε σε έναν τοίχο με την πλάτη σας τέλεια ίσια. Κάνοντας ένα βήμα μπροστά, εξοικονομώντας