Álmodsz a tökéletes testtartásról? Az álmok valóra válnak!

Ki ne álmodott volna közülünk tökéletes testtartásról? Ki ne nézett volna szomorúan egy gyönyörű modellre, akinek sima járása jobban felkelti a férfiak figyelmét, mint a luxusruhák? Ki ne álmodott volna ugyanarról a karcsú és impozáns alakról? Mindenkinek volt egy álma, de nem mindenki tudta valóra váltani az álmát. És ezért köszönetet kell mondanunk magunknak, kedvesünknek és anya lustaságunknak, aki előttünk született, és most már az önfejlesztés minden tevékenységét elcsíp. De nagyon szeretnék egy ideális alakot és egyenes gerincet, könnyedén és magabiztosan végigmenni az életen, mint Kate Moss a kifutón, de sajnos.

Még ha sikerül is időben emlékeznünk arra, hogy egyenes hátunk és vízszintes vállunk legyen, amint megsétálunk egy fél háztömböt, idegen gondolatok jutnak eszünkbe, ráadásul nehéz a táska... és most az egész modelljárás lecsökken. a lefolyó. De nem adjuk fel, és továbbra is egyenes hátról álmodozunk, sőt rendszeresen emlékeztetjük magunkat: ne görnyedjünk. De gyakran ez nem elég. Ahhoz, hogy alakja karcsú és impozáns maradjon, speciális gyakorlatokat kell végeznie, és fel kell keresnie egy masszőrt, meg kell győződnie arról, hogy a székek és fotelek magas támlájúak, az alvómatrac pedig ortopéd.

Most, hogy minden második iskolás szenved a nyaki és az alsó gerinc görbületétől, amit fejfájás kísér, mit várhatunk a felnőttektől? Végül is, ha gyermekkorban a gerincproblémák és a gerincferdülés nagyobb valószínűséggel kozmetikai hibák, akkor minél idősebb lesz az ember, annál több betegség „tapad” az ívelt gerincoszlophoz.

A helyzet az, hogy a gerinc a maga módján egy tengely a test jobb és bal fele között. Amikor ferde, a test súlya egyenetlen nyomáshoz vezet a jobb és a bal oldalon. Továbbá: a sérült oldal ízületeinek kopása fokozódik, a vérellátás és a belső szervek „ideges” beidegzése megszakad. Ezután fejfájás és fájdalom jelentkezik a szívben, a gyomorban, a hasnyálmirigyben, valamint a légzőszervi és az urogenitális rendszer rendellenességei. Nem a legoptimistább előrejelzés, igaz?

Nem szabad azonban elkeseredni, mert ha akarod, mindent meg lehet javítani. Először is speciális gyakorlatokkal, másodszor ugyanazzal a masszázzsal, harmadszor pedig speciális ortopéd fűzőkkel, amelyeket bármely gyógyszertárban árulnak. A testtartás kiegyenesítése és az eredmények megszilárdítása érdekében elegendő rendszeresen tornázni és speciális gyakorlatokat végezni a „hátra”.

Az egyik legegyszerűbb és leghíresebb az, hogy minden nap vastag könyveket visel a fején. Reggelente, edzés után, le kell venni a polcról egy magyarázó szótárat vagy legalább egy Tolsztoj-kötetet, és a fejére téve a szoba egyik végéből a másikba sétálni. És vissza. Még egyszer. Az ilyen gyakorlatokat 5 percről kell kezdenie, fokozatosan növelve az időtartamot tizenötre. Mindössze egy hónap múlva már hosszú ideig viselheti a meglehetősen nehéz tomokat a fején, és a dereka észrevehetően egyenesebb lesz.

Az a tény, hogy a fejen lévő terhelés és a vele való járás helyes testtartást és fejtartást alakít ki, amely kiváló megelőzése mind a gerincferdülésnek, mind annak következményeinek.

Az ősi indiai jóga egyszerű módszert kínál a testtartás javítására. Még könyvek sem kellenek hozzá. Egészen egyszerű, állva vagy ülve egyenes háttal, vállmagasságban egyenesítse ki a karját oldalra, és mindkét tenyerét fordítsa felfelé. Ebből a pózból lassan és lazán engedje le mindkét karját az oldalakon keresztül anélkül, hogy tenyerét elfordítaná. Fagyassza le néhány percig, majd fordítsa befelé a tenyerét. Ismételje meg a gyakorlatot naponta 3-4 alkalommal. Ha folyamatosan a számítógép előtt kell dolgoznod, tarts minden órában egy „jógapercet”.

Folyamatosan folyamodhat az alábbi gyakorlatok valamelyikéhez, és akkor nagyon hamar elfelejti a hátfájást és a különféle görbületeket.

Az alkalmak száma:
Álljon a falhoz tökéletesen egyenes háttal. Egy lépés előrelépés, megtakarítás