Träumen Sie von einer perfekten Haltung? Träume werden wahr!

Wer von uns hat nicht schon einmal von einer perfekten Haltung geträumt? Wer hat nicht traurig auf ein wunderschönes Model geschaut, dessen geschmeidiger Gang die Aufmerksamkeit der Männer mehr auf sich zieht als luxuriöse Kleidung? Wer hat nicht schon einmal von derselben schlanken und stattlichen Figur geträumt? Jeder hatte einen Traum, aber nicht jeder konnte seinen Traum wahr werden lassen. Und dafür müssen wir uns selbst, unserer Geliebten, und der Faulheit unserer Mutter danken, die vor uns geboren wurde und jetzt jede Aktivität zur Selbstverbesserung im Keim erstickt. Aber ich hätte wirklich gerne eine ideale Figur und einen geraden Rücken, um leicht und selbstbewusst durchs Leben zu gehen, wie Kate Moss auf dem Laufsteg, aber leider.

Selbst wenn es uns gelingt, uns rechtzeitig daran zu erinnern, einen geraden Rücken und gerade Schultern zu haben, kommen uns, sobald wir einen halben Block laufen, ein paar belanglose Gedanken, außerdem ist die Tasche schwer ... und jetzt ist die ganze Gangart des Models ausgefallen der Abfluss. Aber wir geben nicht auf und träumen weiterhin von einem geraden Rücken und erinnern uns sogar regelmäßig daran: Nicht lümmeln. Aber oft reicht das nicht aus. Um Ihre Figur schlank und stattlich zu halten, müssen Sie spezielle Übungen machen und einen Masseur aufsuchen, darauf achten, dass Stühle und Sessel hohe Rückenlehnen haben und die Schlafmatratze orthopädisch ist.

Was können wir nun von Erwachsenen erwarten, wenn jedes zweite Schulkind unter Verkrümmungen der Hals- und Lendenwirbelsäule leidet, die mit Kopfschmerzen einhergehen? Denn wenn es sich bei Wirbelsäulenbeschwerden und Skoliose im Kindesalter eher um kosmetische Mängel handelt, dann „haften“ mit zunehmendem Alter immer mehr Beschwerden an der gekrümmten Wirbelsäule.

Tatsache ist, dass die Wirbelsäule gewissermaßen eine Achse zwischen der rechten und linken Körperhälfte ist. Wenn es schief steht, kommt es zu einem ungleichmäßigen Druck durch das Körpergewicht auf der rechten und linken Seite. Mehr noch: Der Verschleiß der Gelenke der geschädigten Seite nimmt zu, die Blutversorgung und die „nervöse“ Innervation innerer Organe werden gestört. Dann kommt es zu Kopfschmerzen und Schmerzen im Herz-, Magen- und Bauchspeicheldrüsenbereich sowie zu Störungen des Atmungs- und Urogenitalsystems. Nicht die optimistischste Prognose, oder?

Sie sollten sich jedoch nicht aufregen, denn wenn Sie möchten, kann alles repariert werden. Erstens mit speziellen Übungen, zweitens mit der gleichen Massage und drittens mit speziellen orthopädischen Korsetts, die in jeder Apotheke erhältlich sind. Um die Körperhaltung aufzurichten und die Ergebnisse zu festigen, reicht es aus, regelmäßig zu turnen und spezielle Übungen „für den Rücken“ durchzuführen.

Eine der einfachsten und bekanntesten Methoden besteht darin, jeden Tag dicke Bücher auf dem Kopf zu tragen. Am Morgen, nach dem Training, müssen Sie ein erklärendes Wörterbuch oder zumindest einen Band von Tolstoi aus dem Regal nehmen und es auf den Kopf legen und von einem Ende des Raumes zum anderen gehen. Und zurück. Noch einmal. Sie müssen solche Übungen ab 5 Minuten beginnen und die Dauer schrittweise auf fünfzehn erhöhen. In nur einem Monat können Sie längere Zeit recht schwere Toms auf dem Kopf tragen und Ihre Taille wird spürbar gerader.

Tatsache ist, dass das Halten einer Last auf dem Kopf und das Gehen damit eine korrekte Körperhaltung und Kopfposition schaffen, was eine hervorragende Vorbeugung sowohl gegen Skoliose als auch deren Folgen darstellt.

Das altindische Yoga bietet eine einfache Möglichkeit, die Körperhaltung zu verbessern. Dafür braucht man nicht einmal Bücher. Es ist ganz einfach: Stehen oder sitzen Sie mit geradem Rücken, strecken Sie die Arme seitlich auf Schulterhöhe aus und drehen Sie beide Handflächen nach oben. Senken Sie aus dieser Haltung langsam und entspannt beide Arme nach unten, ohne die Handflächen zu drehen. Ein paar Minuten einfrieren, dann die Handflächen nach innen drehen. Wiederholen Sie die Übung 3 – 4 Mal am Tag. Wenn Sie ständig am Computer arbeiten müssen, gönnen Sie sich jede Stunde eine „Yoga-Minute“.

Sie können auch ständig auf eine der folgenden Übungen zurückgreifen und dann werden Sie Rückenschmerzen und verschiedene Verkrümmungen sehr bald vergessen.

Anzahl:
Stellen Sie sich mit geradem Rücken an eine Wand. Einen Schritt nach vorne machen, sparen