完璧な姿勢を夢見ていますか？夢が叶う!

私たちの中で完璧な姿勢を夢見たことのない人はいないでしょうか？豪華な服装よりもその滑らかな足取りが男性の注目を集める美しいモデルを悲しい気持ちで見たことがない人はいないでしょうか。同じようにすらりと堂々とした姿を夢見たことがない人はいないでしょうか？誰もが夢を持っていましたが、誰もがその夢を実現できたわけではありません。そしてこのことについて、私たちは、私たちより先に生まれ、今では自己改善のあらゆる活動の芽を摘んでしまっている、私たちの最愛の人であり、怠け者の母である自分自身に感謝しなければなりません。でも、本当は、キャットウォークを歩くケイト・モスのように、楽に自信を持って人生を歩むために、理想的な体型とまっすぐな背筋を手に入れたいのですが、残念です。

背中をまっすぐにして肩を水平にすることを何とか覚えたとしても、半ブロック歩くとすぐに、無関係な考えが頭に浮かびます。それに、バッグが重い...そして今、モデル全体の歩き方が下がっています。ドレイン。しかし、私たちは諦めずにまっすぐな背中を夢見続け、定期的に自分自身に「前かがみにならないように」と言い聞かせさえします。しかし、多くの場合、これでは十分ではありません。スリムで風格のある体型を維持するには、特別なエクササイズをしてマッサージセラピストを訪問し、椅子や肘掛け椅子の背もたれが高いことを確認し、睡眠マットレスが整形外科用のものであることを確認する必要があります。

現在、学童の2人に1人が頭痛を伴う頸椎と下部脊椎の湾曲に苦しんでいる中、大人には何を期待できるでしょうか?結局のところ、小児期に脊椎や側弯症の問題が美容上の欠陥である可能性が高い場合、年齢が上がるほど、湾曲した脊柱に病気が「くっつく」ことが多くなります。

実際のところ、背骨は、それ自体が体の右半身と左半身の間の軸となっています。曲がっていると体重による圧力が左右で不均一になります。さらに、損傷した側の関節の磨耗が増加し、血液供給と内臓の「神経」神経支配が混乱します。その後、頭痛や心臓、胃、膵臓の痛み、呼吸器系や泌尿生殖器系の障害が発生します。最も楽観的な予測ではありませんか?

ただし、必要に応じてすべてを修正できるため、動揺する必要はありません。第一に、特別な運動、第二に同じマッサージ、第三に、薬局で販売されている特別な整形外科用コルセットを使用します。姿勢をまっすぐにして結果を統合するには、定期的に体操をし、「背中のための」特別な運動を行うだけで十分です。

最も単純で有名なのは、分厚い本を毎日頭にかぶることです。朝、運動した後、棚から説明用の辞書または少なくとも一冊のトルストイを取り出し、それを頭に置き、部屋の端から端まで歩く必要があります。帰ってきた。もう一度。このような演習は5分から開始し、徐々に継続時間を15分まで増やす必要があります。わずか1か月で、かなり重いタムを頭に長時間かぶることができるようになり、腰が目に見えてまっすぐになります。

実際、頭に荷重をかけて歩くことは、正しい姿勢と頭の位置を形成し、側弯症とその結果の両方を優れた予防法とします。

古代インドのヨガは、姿勢を改善する簡単な方法を提供します。それには本も必要ありません。やり方はとても簡単で、背筋を伸ばして立ったり座ったりして、腕を肩の高さで横に伸ばし、両手のひらを上に向けます。このポーズから、手のひらを回転させずに、ゆっくりとリラックスして両腕を脇腹に下ろします。数分間凍らせてから、手のひらを内側に向けます。この運動を1日に3〜4回繰り返します。常にコンピューターに向かって作業しなければならない場合は、1 時間ごとに「ヨガ 1 分間」を設けてください。

以下のエクササイズのいずれかを継続的に行うこともできます。そうすれば、すぐに背中の痛みやさまざまな湾曲のことを忘れることができます。

何度か：
背中を真っすぐにして壁に向かって立ちます。一歩前進、節約