¿Sueñas con una postura perfecta? ¡Los sueños se hacen realidad!

¿Quién de nosotros no ha soñado con una postura perfecta? ¿Quién no ha mirado con tristeza a una bella modelo cuyo andar suave llama más la atención de los hombres que la ropa lujosa? ¿Quién no ha soñado con la misma figura esbelta y majestuosa? Todos tenían un sueño, pero no todos pudieron hacerlo realidad. Y por ello debemos agradecernos a nosotros mismos, a nuestra amada y madre pereza, que nació antes que nosotros y ahora corta de raíz cualquier actividad de superación personal. Pero me gustaría mucho tener una figura ideal y una columna recta, caminar por la vida con facilidad y confianza, como Kate Moss en la pasarela, pero ¡ay!

Incluso si logramos recordar a tiempo que debemos tener la espalda recta y los hombros nivelados, tan pronto como caminamos media cuadra, nos vienen a la mente algunos pensamientos extraños, además, la bolsa pesa... y ahora todo el andar del modelo está hacia abajo. el drenaje. Pero no nos damos por vencidos y seguimos soñando con una espalda recta e incluso nos recordamos periódicamente: no te encorves. Pero muchas veces esto no es suficiente. Para mantener su figura esbelta y majestuosa, debe hacer ejercicios especiales y visitar a un masajista, asegurarse de que las sillas y sillones tengan respaldo alto y que el colchón para dormir sea ortopédico.

Ahora que uno de cada dos escolares sufre curvaturas en las cervicales y la parte inferior de la columna, acompañadas de dolores de cabeza, ¿qué podemos esperar de los adultos? Después de todo, si en la infancia los problemas de la columna y la escoliosis son más bien defectos cosméticos, cuanto mayor es una persona, más dolencias se "pegan" a la columna vertebral curva.

El caso es que la columna es, a su manera, un eje entre la mitad derecha e izquierda del cuerpo. Cuando está torcido, se produce una presión desigual por parte del peso del cuerpo en los lados derecho e izquierdo. Más aún: aumenta el desgaste de las articulaciones del lado dañado, se altera el suministro de sangre y la inervación "nerviosa" de los órganos internos. Luego ocurren dolores de cabeza y dolores en el corazón, estómago, páncreas y trastornos de los sistemas respiratorio y genitourinario. No es el pronóstico más optimista, ¿verdad?

Sin embargo, no debes enojarte, porque si quieres, todo se puede arreglar. En primer lugar, con ejercicios especiales, en segundo lugar, con el mismo masaje, y en tercer lugar, con corsés ortopédicos especiales, que se venden en cualquier farmacia. Para enderezar la postura y consolidar los resultados, basta con hacer gimnasia regularmente y realizar ejercicios especiales “para la espalda”.

Una de las más sencillas y famosas es llevar libros gruesos en la cabeza todos los días. Por la mañana, después de hacer ejercicio, es necesario coger del estante un diccionario explicativo o al menos un volumen de Tolstoi y, poniéndoselo en la cabeza, caminar de un extremo a otro de la habitación. Y de vuelta. Una vez más. Debe comenzar estos ejercicios a partir de 5 minutos, aumentando gradualmente la duración a quince. En tan solo un mes podrás llevar unos toms bastante pesados ​​en la cabeza durante mucho tiempo y tu cintura se volverá notablemente más recta.

El caso es que sostener una carga sobre la cabeza y caminar con ella forma una postura y posicionamiento correctos de la cabeza, lo que es una excelente prevención tanto de la escoliosis como de sus consecuencias.

El antiguo yoga indio ofrece una forma sencilla de mejorar la postura. Ni siquiera necesitas libros para ello. Es bastante sencillo, de pie o sentado con la espalda recta, estira los brazos hacia los lados a la altura de los hombros y gira ambas palmas hacia arriba. Desde esta postura, baja lenta y relajadamente ambos brazos hacia abajo a lo largo de los costados, sin girar las palmas. Congela por un par de minutos y luego gira las palmas hacia adentro. Repita el ejercicio de 3 a 4 veces al día. Si tienes que trabajar constantemente frente a la computadora, tómate un “minuto de yoga” cada hora.

También puedes recurrir constantemente a uno de los siguientes ejercicios y muy pronto te olvidarás del dolor de espalda y de las diversas curvaturas.

Numero de veces:
Párese contra una pared con la espalda perfectamente recta. Dar un paso adelante, ahorrar