Fitness doma: cvičení pro všechny svalové skupiny

Je nepravděpodobné, že byste o prázdninách chodili do posilovny, ale neměli byste rezignovat na svou fitness rutinu. Nabízíme vám jednoduchou, ale velmi účinnou sestavu cviků, které zvládnete i v malé místnosti.

Tato cvičení jsou vhodná pro ty, kteří jsou neustále v pohybu nebo nemají čas/peníze chodit do posilovny. Stačí trochu volného místa v místnosti (pokud máte kreativní povolání, i podmínky přívěsu, zelené dodávky, šatny nebo šatny umožňují trénovat). Musíte cvičit tři dny v týdnu, každý druhý den, kombinovat trénink s 30minutovým během nebo procházkou na čerstvém vzduchu.

Nejlepší cviky pro ladnou postavu

Vyvinul jej hvězdný fitness trenér Jay Cardiello a jeho asistentka, herečka Kylie DeFer (Gossip Girl), vám ukáže, jak správně provádět všechny cviky. Začněme!

Na základě materiálů ze self.com připravených Annou Petrovskou