W czasie wakacji raczej nie pójdziesz na siłownię, ale nie powinieneś rezygnować z ćwiczeń. Oferujemy prosty, ale bardzo skuteczny zestaw ćwiczeń, który możesz wykonać nawet w małym pomieszczeniu.
Ćwiczenia te są odpowiednie dla tych, którzy są w ciągłym ruchu lub nie mają czasu/pieniędzy, aby chodzić na siłownię. Wystarczy trochę wolnego miejsca w pomieszczeniu (jeśli masz zawód kreatywny to nawet warunki przyczepy, zielonego vana, garderoby czy garderoby pozwalają na trening). Ćwiczenia należy wykonywać trzy dni w tygodniu, co drugi dzień, łącząc trening z 30-minutowym biegiem lub spacerem na świeżym powietrzu.
Najlepsze ćwiczenia na zgrabną sylwetkę
Został opracowany przez gwiazdę fitness Jaya Cardiello, a jego asystentka, aktorka Kylie DeFer (Gossip Girl), pokaże Ci, jak poprawnie wykonać wszystkie ćwiczenia. Zacznijmy!
Na podstawie materiałów z self.com przygotowanych przez Annę Pietrowską
![Fitness w domu: ćwiczenia na wszystkie grupy mięśni (Polski)](/assets/images/post/2756-fitnes-doma-uprazhneniya-dlya.webp)