Fitness thuis: oefeningen voor alle spiergroepen

Het is onwaarschijnlijk dat je tijdens de vakantie naar de sportschool gaat, maar je moet je fitnessroutine niet opgeven. Wij bieden je een eenvoudige maar zeer effectieve reeks oefeningen aan die je zelfs in een kleine kamer kunt doen.

Deze oefeningen zijn geschikt voor mensen die voortdurend onderweg zijn of geen tijd/geld hebben om naar de sportschool te gaan. Het enige dat je nodig hebt is een beetje vrije ruimte in de kamer (als je een creatief beroep hebt, kun je zelfs trainen met de omstandigheden van een aanhangwagen, groen busje, kleedkamer of kleedkamer). Je moet drie dagen per week, om de dag, sporten, waarbij je de training combineert met 30 minuten hardlopen of wandelen in de frisse lucht.

De beste oefeningen voor een sierlijk figuur

Het is ontwikkeld door topfitnesstrainer Jay Cardiello en zijn assistent, actrice Kylie DeFer (Gossip Girl), laat je zien hoe je alle oefeningen correct uitvoert. Laten we beginnen!

Gebaseerd op materiaal van self.com, opgesteld door Anna Petrovskaya