Фитнес у дома: упражнения за всички мускулни групи

Едва ли ще отидете на фитнес през празниците, но не бива да се отказвате от фитнес рутината си. Предлагаме ви прост, но много ефективен набор от упражнения, които можете да правите дори в малка стая.

Тези упражнения са подходящи за тези, които са постоянно в движение или нямат време/пари да ходят на фитнес. Всичко, от което се нуждаете, е малко свободно пространство в стаята (ако имате творческа професия, дори условията на ремарке, зелен ван, съблекалня или съблекалня ви позволяват да тренирате). Трябва да правите упражнения три дни в седмицата, през ден, като комбинирате тренировката с 30-минутно бягане или разходка на чист въздух.

Най-добрите упражнения за изящна фигура

Той е разработен от звездния фитнес треньор Джей Кардиело, а неговата асистентка, актрисата Кайли Дефер (Gossip Girl), ще ви покаже как да правите правилно всички упражнения. Да започваме!

По материали от self.com, изготвени от Анна Петровская