Trening hjemme: øvelser for alle muskelgrupper

Du kommer neppe til å gå på treningsstudio i løpet av ferien, men du bør ikke gi opp treningsrutinen din. Vi tilbyr deg et enkelt, men veldig effektivt sett med øvelser som du kan gjøre selv i et lite rom.

Disse øvelsene passer for de som hele tiden er i bevegelse eller ikke har tid/penger til å gå på treningsstudio. Alt du trenger er litt ledig plass i rommet (hvis du har et kreativt yrke, til og med forholdene til en tilhenger, grønn varebil, omkledningsrom eller omkledningsrom lar deg trene). Du må trene tre dager i uken, annenhver dag, og kombinere trening med en 30-minutters løpetur eller gå i frisk luft.

De beste øvelsene for en grasiøs figur

Den ble utviklet av stjernetreneren Jay Cardiello, og hans assistent, skuespillerinnen Kylie DeFer (Gossip Girl), vil vise deg hvordan du gjør alle øvelsene riktig. La oss komme i gang!

Basert på materialer fra self.com utarbeidet av Anna Petrovskaya