自宅でフィットネス: あらゆる筋肉グループのエクササイズ

休暇中にジムに行く可能性は低いですが、フィットネス習慣を放棄する必要はありません。小さな部屋でもできる、シンプルだが非常に効果的な一連のエクササイズをご紹介します。

これらのエクササイズは、常に移動している人、またはジムに行く時間やお金がない人に適しています。必要なのは、部屋に少し空きスペースがあることだけです（創造的な職業に就いている場合は、トレーラー、グリーンバン、更衣室、更衣室の条件でもトレーニングできます）。トレーニングと新鮮な空気の中での 30 分間のランニングまたはウォーキングを組み合わせて、週に 3 日、隔日で運動する必要があります。

優雅な体型のための最高のエクササイズ

これはスターフィットネストレーナーのジェイ・カーディエロによって開発され、彼のアシスタントである女優カイリー・デファー（ゴシップガール）がすべてのエクササイズを正しく行う方法を教えてくれます。始めましょう！

Anna Petrovskaya が作成した self.com の資料に基づく