Fitness zu Hause: Übungen für alle Muskelgruppen

Es ist unwahrscheinlich, dass Sie in den Ferien ins Fitnessstudio gehen, aber Sie sollten Ihr Fitnessprogramm nicht aufgeben. Wir bieten Ihnen ein einfaches, aber sehr effektives Übungsset, das Sie auch in einem kleinen Raum durchführen können.

Diese Übungen eignen sich für diejenigen, die ständig in Bewegung sind oder keine Zeit/Geld haben, um ins Fitnessstudio zu gehen. Alles, was Sie brauchen, ist ein wenig Freiraum im Raum (wenn Sie einen kreativen Beruf ausüben, ermöglichen Ihnen sogar die Bedingungen eines Wohnwagens, eines grünen Lieferwagens, einer Umkleidekabine oder eines Ankleidezimmers das Training). Sie müssen an drei Tagen in der Woche jeden zweiten Tag Sport treiben und das Training mit einem 30-minütigen Lauf oder Spaziergang an der frischen Luft kombinieren.

Die besten Übungen für eine anmutige Figur

Es wurde vom Star-Fitnesstrainer Jay Cardiello entwickelt und seine Assistentin, die Schauspielerin Kylie DeFer (Gossip Girl), zeigt Ihnen, wie Sie alle Übungen richtig ausführen. Lass uns anfangen!

Basierend auf Materialien von self.com, erstellt von Anna Petrovskaya