Fitness hemma: övningar för alla muskelgrupper

Det är osannolikt att du går till gymmet under semestern, men du bör inte ge upp din träningsrutin. Vi erbjuder dig en enkel men mycket effektiv uppsättning övningar som du kan göra även i ett litet rum.

Dessa övningar passar dig som ständigt är i rörelse eller inte har tid/pengar att gå till gymmet. Allt du behöver är lite ledigt utrymme i rummet (om du har ett kreativt yrke, även förhållandena för en släpvagn, grön skåpbil, omklädningsrum eller omklädningsrum tillåter dig att träna). Du behöver träna tre dagar i veckan, varannan dag, kombinera träning med en 30-minuters löpning eller promenad i frisk luft.

De bästa övningarna för en graciös figur

Den har utvecklats av stjärntränaren Jay Cardiello, och hans assistent, skådespelerskan Kylie DeFer (Gossip Girl), kommer att visa dig hur du gör alla övningar korrekt. Låt oss börja!

Baserat på material från self.com utarbetat av Anna Petrovskaya