Thể dục tại nhà: bài tập cho tất cả các nhóm cơ

Bạn khó có thể đến phòng tập thể dục trong kỳ nghỉ, nhưng bạn không nên từ bỏ thói quen tập thể dục của mình. Chúng tôi cung cấp cho bạn một bộ bài tập đơn giản nhưng rất hiệu quả mà bạn có thể thực hiện ngay cả trong một căn phòng nhỏ.

Những bài tập này phù hợp với những người thường xuyên di chuyển hoặc không có thời gian/tiền bạc để đến phòng tập. Tất cả những gì bạn cần là một chút không gian trống trong phòng (nếu bạn có một nghề sáng tạo, ngay cả điều kiện của xe kéo, xe tải xanh, phòng thay đồ hoặc phòng thay đồ cũng cho phép bạn tập luyện). Bạn cần tập thể dục ba ngày một tuần, cách ngày, kết hợp tập luyện với chạy bộ hoặc đi bộ trong không khí trong lành trong 30 phút.

Các bài tập tốt nhất cho dáng người duyên dáng

Nó được phát triển bởi huấn luyện viên thể hình ngôi sao Jay Cardiello và trợ lý của ông, nữ diễn viên Kylie DeFer (Gossip Girl), sẽ chỉ cho bạn cách thực hiện tất cả các bài tập một cách chính xác. Bắt đầu nào!

Dựa trên tài liệu từ self.com do Anna Petrovskaya biên soạn