Фітнес вдома: вправи для всіх груп м'язів

У святкові дні ви навряд чи виберетеся в спортзал, але закидати фітнес-заняття не варто. Ми пропонуємо вам простий, але дуже ефективний комплекс вправ, який ви потягнете навіть в умовах невеликої кімнати.

Ці вправи підходять тим, хто постійно перебуває в роз'їздах або не має часу/грошей на походи до фітнес-залу. Все, що вам потрібно - трохи вільного простору в кімнаті (якщо у вас творча професія, навіть умови трейлера, грінвагена, гримерки або вбиральні дозволяють тренуватися). Займатися потрібно три дні на тиждень через день, поєднуючи тренування з 30-хвилинною пробіжкою або прогулянкою на свіжому повітрі.

Найкращі вправи для витонченої фігури

Розробив його зірковий фітнес-тренер Джей Кардієлло, а його помічниця - актриса Кайлі ДеФер ("Пліткарка") покаже, як правильно робити всі вправи. Почнемо!

За матеріалами self.com підготувала Анна Петровська