Evde fitness: tüm kas gruplarına yönelik egzersizler

Tatillerde spor salonuna gitmeniz pek mümkün değil ancak fitness rutininizden de vazgeçmemelisiniz. Size küçük bir odada bile yapabileceğiniz basit ama oldukça etkili bir egzersiz seti sunuyoruz.

Bu egzersizler sürekli hareket halinde olan veya spor salonuna gidecek zamanı/parası olmayanlar için uygundur. İhtiyacınız olan tek şey odada biraz boş alan (yaratıcı bir mesleğiniz varsa, bir karavanın, yeşil minibüsün, giyinme odasının veya soyunma odasının koşulları bile antrenman yapmanıza izin verir). Haftada üç gün, günaşırı egzersiz yapmanız, antrenmanı 30 dakikalık bir koşu veya temiz havada yürüyüşle birleştirmeniz gerekir.

Zarif bir figür için en iyi egzersizler

Yıldız fitness antrenörü Jay Cardiello tarafından geliştirildi ve asistanı aktris Kylie DeFer (Dedikoducu Kız) size tüm egzersizleri nasıl doğru şekilde yapacağınızı gösterecek. Başlayalım!

Anna Petrovskaya tarafından hazırlanan self.com'daki materyallere dayanmaktadır.