Egzersizi Alışkanlığa Dönüştürmenin En İyi 10 Yolu

Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek ve düzenli egzersiz yapmak, fiziksel ve duygusal sağlığı korumak için çok önemlidir. Ancak çoğumuz düzenli bir egzersiz rutini oluşturmakta zorlanıyoruz. Bu engellerin üstesinden gelmenize yardımcı olmak için, egzersizi alışkanlık haline getirmenin en iyi 10 yolunu burada bulabilirsiniz.

1. Her seferinde yeni bir şey deneyin: Monoton egzersizler hızla sıkıcı hale gelebilir. Spor salonunda koşu, yürüyüş, tenis, bisiklet veya paten, yüzme, yoga ile alternatif egzersiz yapın - size zevk veren şeyi yapın.

2. Bir arkadaşınızı dahil edin: Fitness kulübünde sizi bekleyen bir arkadaşınız varsa, antrenmanı atlamak çok daha zordur. Birbirinizi destekleyebilir ve eğitimi daha ilginç ve keyifli hale getirebilirsiniz.

3. Zorunlu olun: Kurala istisna yapmayın. Hafta sonları, tatillerde, tatillerde ve hatta bir iş gezisinde eğitime zaman ayırın. Zamanla çevrenizdekiler rejiminize alışacak ve sizi antrenmanlarınızdan alıkoyamayacaklar.

4. Sabah Egzersizi: Sabah egzersizleri meşgul insanlar için gerçek bir cankurtaran olabilir. Eğer tüm gününüz dakika dakika planlanmışsa, işten önce fitness kulübüne gidin. Bu, güne enerjiyle başlamanıza ve verimliliğinizi artırmanıza yardımcı olacaktır.

5. Eve gitmeyin: Öğleden sonra egzersiz yapmayı tercih ediyorsanız ofisten doğrudan antrenmanınıza gidin. Eve giderseniz dersi asmaya karar verme olasılığınız daha yüksektir.

6. Kendinize üzülmeyin: İşten dolayı çok yorgun olduğunuz için antrenmanı atlamayın. Fiziksel aktivite size televizyon karşısında dinlenmekten çok daha fazla enerji verecektir. Kendinize zaman ayırın ve sağlığınıza dikkat edin.

7. Sonuçlarınızı kaydedin: Akşam koştuğunuz mesafeyi, her antrenmanın süresini, adım veya squat sayısını yazın. Ayın sonunda ortaya çıkan sayıları toplayın. Başarılarınıza sevinin ve ilerlemeyi görün.

8. İlerlemenizi izleyin: Sağlığınızı ve ruh halinizi izleyin. Fiziksel aktivite sadece ideal bir figür elde etmeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda vücudun genel durumu ve duygusal refahı üzerinde de olumlu bir etkiye sahiptir.

9. Daha fazla yürüyün: Mümkün olduğunca sık yürüyün. Kat ettiğiniz mesafeyi ve yaktığınız kalorileri takip etmek için bir adımsayar edinin. Öğle tatilinde yürümek veya asansör yerine merdivenleri kullanmak gibi günlük rutininize aktivite ekleyin.

10. Başarı için kendinizi ödüllendirin: Eski kot pantolonunuzu tekrar giymek gibi belirli bir hedef belirleyin ve bunu başardığınız takdirde alacağınız bir ödül oluşturun. Yeni bir bluz, tiyatroya bir gezi ya da bir parça kek olabilir. Kendinize karşı cömert olun ve başarılarınızı kutlayın.

Egzersizi alışkanlık haline getirmek zaman ve çaba gerektirir ancak bu on yola bağlı kalarak bunu hayatınızın ayrılmaz bir parçası haline getirebilirsiniz. Antrenmanın sadece fiziksel aktivite olmadığını, aynı zamanda sağlığınıza ve refahınıza yapılan bir yatırım olduğunu unutmayın. Kalıcı olun, sürecin tadını çıkarın ve elde ettiğiniz sonuçların tadını çıkarın.