Insônia

A insônia é uma condição comum que afeta muitas pessoas em todo o mundo. É a incapacidade de adormecer ou permanecer dormindo pelo número necessário de horas, o que leva à fadiga e fadiga constantes. A insônia pode ter diversas causas, mas a mais comum é a ansiedade.

A preocupação e a ansiedade podem surgir devido a vários fatores, como trabalho, relacionamentos, saúde ou finanças. Quando experimentamos emoções fortes, nosso corpo começa a liberar hormônios do estresse, como a adrenalina, o que leva a um aumento da frequência cardíaca e ao aumento do estado de alerta. Isso pode dificultar o adormecimento e causar insônia.

Além disso, a insônia pode ser uma comorbidade, principalmente se for acompanhada de dores intensas, como dor crônica ou enxaqueca. Nesse caso, a dor interfere no adormecimento e leva a distúrbios do sono.

A insônia pode assumir várias formas: algumas pessoas podem ter dificuldade para adormecer, outras podem ter dificuldade para dormir em geral e outras podem ter dificuldade para acordar muito cedo e ter dificuldade para adormecer. Além disso, a insônia pode ser temporária ou crônica, dependendo do tempo de sua existência.

A insônia temporária pode ocorrer devido a mudanças no horário de sono, voos e mudanças de fuso horário, bem como eventos estressantes da vida que podem surgir de tempos em tempos.

A insônia crônica, por outro lado, dura vários meses e pode estar associada a condições médicas mais graves, como depressão, ansiedade ou doenças que causam insônia.

O tratamento para a insônia pode incluir a mudança de hábitos de sono, como estabelecer um horário regular de sono, livrar-se de emoções fortes e do estresse e usar técnicas de relaxamento, como ioga ou meditação. Em alguns casos, podem ser prescritos medicamentos para ajudar a melhorar a qualidade do sono.

No geral, a insônia é uma condição comum que pode ter muitas causas. Se você sofre de insônia, é importante consultar seu médico para obter bons conselhos e ajudar no tratamento da doença.

A insônia é a incapacidade de descansar plenamente, mesmo quando são criadas condições favoráveis ​​para isso. Quando uma pessoa não consegue controlar o sono e chega cansada ao trabalho, todos os médicos tratam a doença.

O principal sintoma da doença é a sensação de cansaço no dia seguinte após dormir, por isso é mais difícil “acordar”. Quase sempre é difícil adormecer. A consequência é o rápido desgaste do corpo e a fadiga durante a vigília. Sua rotina diária também é perturbada, o que causa irritabilidade, tensão e dores de cabeça. As causas da insônia são numerosas e se dividem em fisiológicas e psicológicas. Um dos primeiros é uma violação da natureza

A insônia é a falta de um sono reparador nas horas exigidas, o que afeta negativamente a saúde e o desempenho. Neste artigo veremos as causas da insônia, bem como as formas de combatê-la.

As causas da insônia podem ser psicológicas e fisiológicas. As causas psicológicas incluem estresse, ansiedade, depressão, pensamentos negativos e distúrbios do sono. As causas fisiológicas podem incluir dor, alergias, dores de cabeça, certos medicamentos e outras condições médicas.

Com a insônia, a pessoa experimenta uma sensação constante de cansaço e fraqueza, dorme pouco e muitas vezes acorda à noite. Sem um bom descanso é impossível ter uma jornada de trabalho de qualidade, mesmo que você se sinta bem. Quando a força e o desejo do corpo estão em pleno funcionamento, somos atormentados pela ideia de como gostaríamos de descansar as 24 horas do dia para repor totalmente os recursos. Você está dormindo bem? Se você tem problemas de sono, é melhor preveni-los do que tratá-los. Existem várias maneiras de combater a insônia:

1. Siga uma rotina diária. Vá para a cama sempre no mesmo horário, levante-se 7 a 8 horas antes do trabalho. Acorde sem despertador abrindo você mesmo os olhos. Normalmente a nossa cara-metade não se levanta de imediato, trazendo-o gradualmente de volta aos seus sentidos juntamente com um duche de contraste. Se você ainda não consegue se acostumar com a rotina, durma durante o dia ouvindo sons suaves, isso o ajudará a entrar no estado de espírito certo. 2. Pratique esportes. O exercício aeróbico melhora o sono, atua como antidepressivo e reduz o estresse. É melhor fazer exercícios 3-4 vezes por semana, mas se não houver tempo, pelo menos 1-2 vezes, especialmente à noite. Porém, se você tiver dores, é preciso ter cuidado e, se tiver doenças autoimunes, deve evitar treinar por completo. 3. Ventile seu quarto com mais frequência. Freqüentemente, a causa da insônia são quartos mofados onde há calor excessivo. Isso causa dores de cabeça e perturba a circulação sanguínea, levando a sentimentos de ansiedade. Tente