Безсоння (Insomnia)

Безсоння (Insomnia) – це поширений стан, який торкається багатьох людей у ​​всьому світі. Це нездатність заснути або заснути на потрібну кількість годин, що призводить до постійної втоми та розбитості. Безсоння може мати різні причини, але найпоширенішим є хвилювання.

Хвилювання та тривожність можуть виникнути через різні фактори, такі як робота, відносини, здоров'я або фінанси. Коли ми переживаємо сильні емоції, наше тіло починає виділяти гормони стресу, такі як адреналін, що призводить до збільшення частоти серцевих скорочень та підвищення рівня неспання. Це може ускладнити засинання і призвести до безсоння.

Крім того, безсоння може бути супутнім захворюванням, особливо якщо воно супроводжується сильним болем, таким як хронічний біль або мігрень. При цьому біль заважає заснути та призводить до порушення сну.

Безсоння може мати різні форми: деякі люди можуть мати проблеми із засинанням, інші – зі сном загалом, а треті – прокидатися надто рано і не можуть заснути. Також безсоння може бути тимчасовим або хронічним, залежно від тривалості її існування.

Тимчасове безсоння може відбуватися через зміну графіка сну, перельотів та зміну часових поясів, а також через стресові події в житті, які можуть виникати час від часу.

З іншого боку, хронічне безсоння триває протягом декількох місяців і може бути пов'язане з більш серйозними захворюваннями, такими як депресія, тривожність або хвороби, які викликають безсоння.

Лікування безсоння може включати зміну звичок сну, таких як встановлення регулярного графіка сну, позбавлення від сильних емоцій і стресу, а також застосування технік релаксації, таких як йога або медитація. У деяких випадках можуть бути призначені ліки, які допоможуть покращити якість сну.

Загалом безсоння є поширеним станом, який може мати безліч причин. Якщо ви страждаєте від безсоння, важливо звернутися до лікаря, щоб отримати грамотну пораду та допомогу у лікуванні цього стану.

Безсоння називають нездатність повноцінно відпочити, навіть коли для цього створені сприятливі умови. Коли людина не може контролювати свій сон і втомлена приходить на роботу, то цю недугу лікують усі лікарі.

Основна ознака недуги полягає у почутті втоми наступного дня після сну, тому «прокидатися» вже важче. Засипати майже завжди важко. Наслідком є ​​швидке зношування організму і втома на неспання. Також збивається режим життєдіяльності, що веде до дратівливості, напруженості, головного болю. Причини безсоння численні і поділяються на фізіологічні та психологічні. Одна з перших - порушення природних

Безсоння - відсутність спокійного сну в належний годинник, що негативно позначається на здоров'ї та працездатності. У цій статті ми розглянемо причини виникнення безсоння, а також способи боротьби з ним.

Причини безсоння можуть бути психологічними, так і фізіологічними. Психологічні причини включають стрес, тривогу, депресію, негативні думки, порушення сну. Фізіологічні причини можуть включати болі, алергії, головний біль, деякі ліки та інші захворювання.

При безсонні людина відчуває постійне почуття втоми та розбитості, мало спить і часто прокидається вночі. Без гарного відпочинку неможливий якісний робочий день, навіть якщо у вас чудове самопочуття. Коли сили організму і бажання працювати на висоті, нас мучить думка про те, як хотілося б відпочити всі 24 години на добу, щоб повноцінно заповнити ресурс. Чи добре ви спите? Якщо ви маєте проблеми зі сном, то краще запобігти їм, ніж лікувати. Боротися з безсонням можна кількома способами:

1. Дотримуйтесь режиму дня. Лягайте спати завжди одночасно, вставайте за 7-8 годин до роботи. Прокидайтеся без будильника, розплющуючи очі самі. Зазвичай наша найкраща половина не встає відразу, поступово повертаючи вас до тями разом з контрастним душем. Якщо все ж таки не вдається звикнути до розпорядку, спіть вдень під заспокійливі звуки, це допоможе налаштуватися на потрібний лад. 2. Займіться спортом. Аеробні навантаження покращують сон, діють як антидепресант, знижують стрес. Найкраще займатися 3-4 рази на тиждень, але якщо часу немає, то хоча б 1-2 рази, особливо увечері. Однак при болях треба бути обережним, а при аутоімунних захворюваннях взагалі уникати тренувань. 3. Найчастіше провітрюйте свою спальню. Нерідко причиною безсоння стають затхлі приміщення, де панує зайва спека. Це викликає головний біль і порушує циркуляцію крові, через що виникає відчуття тривоги. Спробуйте