Mất ngủ

Mất ngủ là một tình trạng phổ biến ảnh hưởng đến nhiều người trên thế giới. Đây là tình trạng không thể đi vào giấc ngủ hoặc ngủ không đủ số giờ cần thiết, dẫn đến tình trạng mệt mỏi, mệt mỏi liên tục. Mất ngủ có thể có nhiều nguyên nhân nhưng phổ biến nhất là lo lắng.

Lo lắng và lo âu có thể nảy sinh do nhiều yếu tố khác nhau như công việc, các mối quan hệ, sức khỏe hoặc tài chính. Khi chúng ta trải qua những cảm xúc mạnh mẽ, cơ thể chúng ta bắt đầu tiết ra các hormone gây căng thẳng như adrenaline, dẫn đến tăng nhịp tim và tăng sự tỉnh táo. Điều này có thể gây khó ngủ và dẫn đến mất ngủ.

Ngoài ra, mất ngủ có thể là một tình trạng bệnh lý đi kèm, đặc biệt nếu nó đi kèm với những cơn đau dữ dội, chẳng hạn như đau mãn tính hoặc đau nửa đầu. Trong trường hợp này, cơn đau cản trở giấc ngủ và dẫn đến rối loạn giấc ngủ.

Mất ngủ có thể xảy ra dưới nhiều hình thức: một số người có thể khó ngủ, những người khác có thể khó ngủ nói chung và những người khác có thể khó thức dậy quá sớm và khó ngủ. Ngoài ra, chứng mất ngủ có thể là tạm thời hoặc mãn tính, tùy thuộc vào thời gian tồn tại của nó.

Mất ngủ tạm thời có thể xảy ra do thay đổi lịch trình giấc ngủ, thay đổi chuyến bay và múi giờ cũng như các sự kiện căng thẳng trong cuộc sống đôi khi có thể phát sinh.

Mặt khác, chứng mất ngủ mãn tính kéo dài trong vài tháng và có thể liên quan đến các tình trạng bệnh lý nghiêm trọng hơn như trầm cảm, lo lắng hoặc các bệnh gây mất ngủ.

Điều trị chứng mất ngủ có thể bao gồm thay đổi thói quen ngủ, chẳng hạn như thiết lập lịch ngủ đều đặn, loại bỏ những cảm xúc mạnh và căng thẳng, đồng thời sử dụng các kỹ thuật thư giãn như yoga hoặc thiền. Trong một số trường hợp, thuốc có thể được kê đơn để giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Nhìn chung, mất ngủ là một tình trạng phổ biến có thể do nhiều nguyên nhân. Nếu bạn bị chứng mất ngủ, điều quan trọng là phải đến gặp bác sĩ để nhận được lời khuyên đúng đắn và giúp điều trị tình trạng này.

Mất ngủ là không có khả năng nghỉ ngơi hoàn toàn, ngay cả khi điều kiện thuận lợi được tạo ra cho việc này. Khi một người không thể kiểm soát được giấc ngủ của mình và đi làm trong tình trạng mệt mỏi thì tất cả các bác sĩ đều điều trị căn bệnh này.

Triệu chứng chính của bệnh là cảm thấy mệt mỏi vào ngày hôm sau sau khi ngủ nên khó “tỉnh dậy” hơn. Hầu như lúc nào cũng khó ngủ. Hậu quả là cơ thể nhanh chóng bị hao mòn và mệt mỏi khi thức. Thói quen hàng ngày của bạn cũng bị gián đoạn, dẫn đến khó chịu, căng thẳng và đau đầu. Nguyên nhân gây mất ngủ rất nhiều và được chia thành sinh lý và tâm lý. Một trong những nguyên nhân đầu tiên là vi phạm quyền tự nhiên

Mất ngủ là tình trạng thiếu giấc ngủ ngon vào những giờ cần thiết, ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và hiệu suất làm việc. Trong bài viết này, chúng ta sẽ xem xét các nguyên nhân gây mất ngủ cũng như cách chống lại nó.

Nguyên nhân gây mất ngủ có thể là do tâm lý và sinh lý. Nguyên nhân tâm lý bao gồm căng thẳng, lo lắng, trầm cảm, suy nghĩ tiêu cực và rối loạn giấc ngủ. Nguyên nhân sinh lý có thể bao gồm đau, dị ứng, đau đầu, một số loại thuốc và các tình trạng bệnh lý khác.

Khi bị mất ngủ, người bệnh thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, suy nhược, ngủ ít và thường xuyên thức giấc vào ban đêm. Nếu không nghỉ ngơi đầy đủ thì không thể có một ngày làm việc chất lượng, ngay cả khi bạn cảm thấy tuyệt vời. Khi sức lực và mong muốn hoạt động tốt nhất của cơ thể, chúng ta bị dày vò bởi ý nghĩ phải nghỉ ngơi suốt 24 giờ mỗi ngày để bổ sung đầy đủ nguồn lực. Bạn có ngủ ngon không? Nếu bạn gặp vấn đề về giấc ngủ, tốt hơn hết bạn nên phòng ngừa hơn là điều trị. Có một số cách để chống lại chứng mất ngủ:

1. Thực hiện theo thói quen hàng ngày. Luôn đi ngủ đúng giờ, dậy trước khi làm việc 7-8 tiếng. Thức dậy mà không cần đồng hồ báo thức bằng cách tự mở mắt. Thông thường, nửa kia của chúng ta sẽ không thức dậy ngay lập tức mà dần dần khiến bạn tỉnh táo trở lại cùng với cơn mưa rào tương phản. Nếu bạn vẫn chưa quen với thói quen này, hãy ngủ vào ban ngày và nghe những âm thanh êm dịu, điều này sẽ giúp bạn có được tinh thần thoải mái. 2. Chơi thể thao. Tập thể dục nhịp điệu cải thiện giấc ngủ, hoạt động như thuốc chống trầm cảm và giảm căng thẳng. Tốt nhất nên tập thể dục 3-4 lần một tuần, nhưng nếu không có thời gian thì ít nhất 1-2 lần, đặc biệt là vào buổi tối. Tuy nhiên, nếu bị đau thì cần phải cẩn thận, còn nếu mắc các bệnh tự miễn thì nên tránh tập luyện hoàn toàn. 3. Thông gió phòng ngủ của bạn thường xuyên hơn. Thông thường nguyên nhân gây mất ngủ là do phòng ẩm mốc, nơi có nhiệt độ quá cao. Điều này gây đau đầu và làm gián đoạn quá trình lưu thông máu, dẫn đến cảm giác lo lắng. Thử nó