Sömnlöshet

Sömnlöshet är ett vanligt tillstånd som drabbar många människor runt om i världen. Detta är oförmågan att somna eller sova under det antal timmar som krävs, vilket leder till konstant trötthet och trötthet. Sömnlöshet kan ha olika orsaker, men den vanligaste är ångest.

Oro och oro kan uppstå på grund av olika faktorer som arbete, relationer, hälsa eller ekonomi. När vi upplever starka känslor börjar vår kropp frigöra stresshormoner som adrenalin, vilket leder till ökad hjärtfrekvens och ökad vakenhet. Detta kan göra det svårt att somna och leda till sömnlöshet.

Dessutom kan sömnlöshet vara ett komorbidt tillstånd, särskilt om det åtföljs av svår smärta, såsom kronisk smärta eller migrän. I det här fallet stör smärtan att somna och leder till sömnstörningar.

Sömnlöshet kan förekomma i många former: vissa människor kan ha svårt att somna, andra kan ha svårt att sova i allmänhet och andra kan ha svårt att vakna för tidigt och ha svårt att somna. Dessutom kan sömnlöshet vara tillfällig eller kronisk, beroende på varaktigheten av dess existens.

Tillfällig sömnlöshet kan uppstå på grund av förändringar i sömnschemat, flyg- och tidszonförändringar, samt stressande livshändelser som kan uppstå då och då.

Kronisk sömnlöshet, å andra sidan, varar i flera månader och kan vara förknippad med allvarligare medicinska tillstånd som depression, ångest eller sjukdomar som orsakar sömnlöshet.

Behandling för sömnlöshet kan inkludera att ändra sömnvanor, som att upprätta ett regelbundet sömnschema, bli av med starka känslor och stress och använda avslappningstekniker som yoga eller meditation. I vissa fall kan mediciner ordineras för att förbättra sömnkvaliteten.

Sammantaget är sömnlöshet ett vanligt tillstånd som kan ha många orsaker. Om du lider av sömnlöshet är det viktigt att uppsöka din läkare för att få goda råd och hjälp med att behandla tillståndet.

Sömnlöshet är oförmågan att helt vila, även när gynnsamma förhållanden skapas för detta. När en person inte kan kontrollera sin sömn och kommer till jobbet trött, behandlar alla läkare denna sjukdom.

Det huvudsakliga symtomet på sjukdomen är att känna sig trött nästa dag efter sömn, så det är svårare att "vakna". Det är nästan alltid svårt att somna. Konsekvensen är snabb förslitning av kroppen och trötthet när man är vaken. Din dagliga rutin störs också, vilket leder till irritabilitet, spänningar och huvudvärk. Orsakerna till sömnlöshet är många och delas in i fysiologiska och psykologiska. En av de första är en kränkning av naturliga

Sömnlöshet är bristen på vilsam sömn på de timmar som krävs, vilket negativt påverkar hälsan och prestationsförmågan. I den här artikeln kommer vi att titta på orsakerna till sömnlöshet, såväl som sätt att bekämpa det.

Orsakerna till sömnlöshet kan vara både psykologiska och fysiologiska. Psykologiska orsaker inkluderar stress, ångest, depression, negativa tankar och sömnstörningar. Fysiologiska orsaker kan vara smärta, allergier, huvudvärk, vissa mediciner och andra medicinska tillstånd.

Med sömnlöshet upplever en person en konstant känsla av trötthet och svaghet, sover lite och vaknar ofta på natten. Utan god vila är det omöjligt att ha en bra arbetsdag, även om du mår bra. När kroppens styrka och vilja att arbeta som bäst plågas vi av tanken på hur vi skulle vilja vila alla dygnet runt för att fylla på resursen fullt ut. Sover du bra? Om du har sömnproblem är det bättre att förebygga dem än att behandla dem. Det finns flera sätt att bekämpa sömnlöshet:

1. Följ en daglig rutin. Gå alltid och lägg dig samtidigt, gå upp 7-8 timmar innan jobbet. Vakna utan väckarklocka genom att själv öppna ögonen. Vanligtvis reser sig inte vår bättre hälft upp direkt, vilket gradvis tar dig tillbaka till dina sinnen tillsammans med en kontrastdusch. Om du fortfarande inte kan vänja dig vid rutinen, sova under dagen och lyssna på lugnande ljud, detta hjälper dig att komma in i rätt sinnesstämning. 2. Spela sport. Aerob träning förbättrar sömnen, fungerar som ett antidepressivt medel och minskar stress. Det är bäst att träna 3-4 gånger i veckan, men om det inte finns tid, då minst 1-2 gånger, speciellt på kvällen. Men om du har ont måste du vara försiktig och har du autoimmuna sjukdomar bör du undvika träning helt. 3. Ventilera ditt sovrum oftare. Ofta är orsaken till sömnlöshet unkna rum där det finns överdriven värme. Detta orsakar huvudvärk och stör blodcirkulationen, vilket leder till känslor av ångest. Försök