Søvnløshet

Søvnløshet er en vanlig tilstand som rammer mange mennesker rundt om i verden. Dette er manglende evne til å sovne eller holde seg i søvn i det nødvendige antall timer, noe som fører til konstant tretthet og tretthet. Søvnløshet kan ha ulike årsaker, men den vanligste er angst.

Bekymring og angst kan oppstå på grunn av ulike faktorer som arbeid, forhold, helse eller økonomi. Når vi opplever sterke følelser, begynner kroppen å frigjøre stresshormoner som adrenalin, noe som fører til økt hjertefrekvens og økt årvåkenhet. Dette kan gjøre det vanskelig å sovne og føre til søvnløshet.

I tillegg kan søvnløshet være en komorbid tilstand, spesielt hvis den er ledsaget av sterke smerter, som kroniske smerter eller migrene. I dette tilfellet forstyrrer smerte å sovne og fører til søvnforstyrrelser.

Søvnløshet kan komme i mange former: noen mennesker kan ha problemer med å sovne, andre kan ha problemer med å sove generelt, og andre kan ha problemer med å våkne for tidlig og ha problemer med å sovne. Også søvnløshet kan være midlertidig eller kronisk, avhengig av varigheten av dens eksistens.

Midlertidig søvnløshet kan oppstå på grunn av endringer i søvnplan, flyging og endringer i tidssone, samt stressende livshendelser som kan oppstå fra tid til annen.

Kronisk søvnløshet på den annen side varer i flere måneder og kan være assosiert med mer alvorlige medisinske tilstander som depresjon, angst eller sykdommer som forårsaker søvnløshet.

Behandling for søvnløshet kan omfatte endring av søvnvaner, som å etablere en regelmessig søvnplan, bli kvitt sterke følelser og stress, og bruk av avspenningsteknikker som yoga eller meditasjon. I noen tilfeller kan medisiner foreskrives for å forbedre søvnkvaliteten.

Samlet sett er søvnløshet en vanlig tilstand som kan ha mange årsaker. Hvis du lider av søvnløshet, er det viktig å oppsøke legen din for å få gode råd og hjelp til å behandle tilstanden.

Søvnløshet er manglende evne til å hvile fullt ut, selv når det skapes gunstige forhold for dette. Når en person ikke kan kontrollere søvnen og kommer trøtt på jobb, behandler alle leger denne sykdommen.

Hovedsymptomet på sykdommen er å føle seg trøtt dagen etter søvn, så det er vanskeligere å "våkne". Det er nesten alltid vanskelig å sovne. Konsekvensen er rask slitasje på kroppen og tretthet i våken tilstand. Din daglige rutine blir også forstyrret, noe som fører til irritabilitet, spenninger og hodepine. Årsakene til søvnløshet er mange og er delt inn i fysiologiske og psykologiske. En av de første er et brudd på naturlig

Søvnløshet er mangel på avslappende søvn til de nødvendige timene, noe som påvirker helse og ytelse negativt. I denne artikkelen vil vi se på årsakene til søvnløshet, samt måter å bekjempe det.

Årsakene til søvnløshet kan være både psykologiske og fysiologiske. Psykologiske årsaker inkluderer stress, angst, depresjon, negative tanker og søvnforstyrrelser. Fysiologiske årsaker kan omfatte smerter, allergier, hodepine, visse medisiner og andre medisinske tilstander.

Med søvnløshet opplever en person en konstant følelse av tretthet og svakhet, sover lite og våkner ofte om natten. Uten god hvile er det umulig å ha en kvalitetsarbeidsdag, selv om du føler deg bra. Når kroppens styrke og ønske om å jobbe på sitt beste, plages vi av tanken på hvordan vi ønsker å hvile alle 24 timer i døgnet for å fylle opp ressursen fullt ut. Sover du godt? Hvis du har søvnproblemer, er det bedre å forebygge enn å behandle dem. Det er flere måter å bekjempe søvnløshet:

1. Følg en daglig rutine. Gå alltid til sengs samtidig, stå opp 7-8 timer før jobb. Våkn opp uten vekkerklokke ved å åpne øynene selv. Vanligvis reiser ikke vår bedre halvdel seg opp med en gang, og bringer deg gradvis tilbake til sansene sammen med en kontrastdusj. Hvis du fortsatt ikke kan venne deg til rutinen, sov i løpet av dagen og lytt til beroligende lyder, dette vil hjelpe deg med å komme inn i den rette sinnstilstanden. 2. Spill sport. Aerobic trening forbedrer søvnen, fungerer som et antidepressivt middel og reduserer stress. Det er best å trene 3-4 ganger i uken, men hvis det ikke er tid, så minst 1-2 ganger, spesielt om kvelden. Men har du smerter må du være forsiktig, og har du autoimmune sykdommer bør du unngå trening helt. 3. Ventiler soverommet ditt oftere. Ofte er årsaken til søvnløshet muggen rom der det er overdreven varme. Dette forårsaker hodepine og forstyrrer blodsirkulasjonen, noe som fører til følelser av angst. Prøv det