Unettomuus

Unettomuus on yleinen sairaus, joka vaikuttaa moniin ihmisiin ympäri maailmaa. Tämä on kyvyttömyys nukahtaa tai pysyä unessa vaaditun tuntimäärän ajan, mikä johtaa jatkuvaan väsymykseen ja uupumukseen. Unettomuudella voi olla useita syitä, mutta yleisin on ahdistuneisuus.

Huoli ja ahdistus voivat johtua useista eri tekijöistä, kuten työstä, ihmissuhteista, terveydestä tai taloudesta. Kun koemme voimakkaita tunteita, kehomme alkaa vapauttaa stressihormoneja, kuten adrenaliinia, mikä lisää sykettä ja lisää valppautta. Tämä voi vaikeuttaa nukahtamista ja johtaa unettomuuteen.

Lisäksi unettomuus voi olla rinnakkaissairaus, varsinkin jos siihen liittyy voimakasta kipua, kuten krooninen kipu tai migreeni. Tässä tapauksessa kipu häiritsee nukahtamista ja johtaa unihäiriöihin.

Unettomuus voi ilmetä monessa muodossa: joillakin ihmisillä voi olla vaikeuksia nukahtaa, toisilla yleisiä univaikeuksia ja toisilla voi olla vaikeuksia herätä liian aikaisin ja nukahtaa. Myös unettomuus voi olla tilapäistä tai kroonista riippuen sen olemassaolon kestosta.

Tilapäinen unettomuus voi johtua uniaikataulujen muutoksista, lentämisestä ja aikavyöhykkeiden muutoksista sekä ajoittain ilmenevistä stressaavista elämäntapahtumista.

Krooninen unettomuus sen sijaan kestää useita kuukausia ja siihen voi liittyä vakavampia sairauksia, kuten masennusta, ahdistusta tai unettomuutta aiheuttavia sairauksia.

Unettomuuden hoitoon voi kuulua nukkumistottumusten muuttaminen, kuten säännöllisen uniaikataulun luominen, voimakkaiden tunteiden ja stressin poistaminen sekä rentoutustekniikoiden, kuten joogan tai meditaation, käyttö. Joissakin tapauksissa voidaan määrätä lääkkeitä, jotka auttavat parantamaan unen laatua.

Kaiken kaikkiaan unettomuus on yleinen sairaus, jolla voi olla monia syitä. Jos kärsit unettomuudesta, on tärkeää käydä lääkärissä saadaksesi asianmukaisia ​​neuvoja ja apua sairauden hoidossa.

Unettomuus on kyvyttömyys levätä täysin, vaikka siihen luotaisiin suotuisat olosuhteet. Kun ihminen ei voi hallita untaan ja tulee töihin väsyneenä, kaikki lääkärit hoitavat tätä sairautta.

Taudin pääoire on väsymys seuraavana päivänä nukkumisen jälkeen, joten "herääminen" on vaikeampaa. Nukahtaminen on lähes aina vaikeaa. Seurauksena on nopea kehon kuluminen ja väsymys valveilla. Päivittäinen rutiini on myös häiriintynyt, mikä johtaa ärtyneisyyteen, jännitykseen ja päänsärkyyn. Unettomuuden syitä on lukuisia, ja ne jaetaan fysiologisiin ja psykologisiin. Yksi ensimmäisistä on luonnollisen loukkaus

Unettomuus on levollisen unen puutetta vaadittuina tunteina, mikä vaikuttaa negatiivisesti terveyteen ja suorituskykyyn. Tässä artikkelissa tarkastellaan unettomuuden syitä sekä tapoja torjua sitä.

Unettomuuden syyt voivat olla sekä psyykkisiä että fysiologisia. Psykologisia syitä ovat stressi, ahdistus, masennus, negatiiviset ajatukset ja unihäiriöt. Fysiologisia syitä voivat olla kipu, allergiat, päänsäryt, tietyt lääkkeet ja muut sairaudet.

Unettomuuden yhteydessä henkilö kokee jatkuvan väsymyksen ja heikkouden tunteen, nukkuu vähän ja herää usein yöllä. Ilman hyvää lepoa on mahdotonta pitää laadukasta työpäivää, vaikka olo olisi hyvä. Kun kehon voima ja halu työskennellä parhaimmillaan, meitä piinaa ajatus siitä, kuinka haluaisimme levätä kaikki 24 tuntia vuorokaudessa täydentääksemme resursseja. Nukutko hyvin? Jos sinulla on unihäiriöitä, on parempi ehkäistä niitä kuin hoitaa niitä. On olemassa useita tapoja torjua unettomuutta:

1. Noudata päivittäistä rutiinia. Mene aina nukkumaan samaan aikaan, nouse 7-8 tuntia ennen töiden alkua. Herää ilman herätyskelloa avaamalla silmäsi itse. Yleensä meidän parempi puolisomme ei nouse heti ylös, vaan tuo sinut vähitellen takaisin tajunteesi kontrastisuihkun mukana. Jos et vieläkään pysty tottumaan rutiiniin, nuku päivällä rauhoittavia ääniä kuunnellen, tämä auttaa sinua pääsemään oikeaan mielentilaan. 2. Harrasta urheilua. Aerobinen liikunta parantaa unta, toimii masennuslääkkeenä ja vähentää stressiä. Liikuntaa kannattaa harrastaa 3-4 kertaa viikossa, mutta jos aikaa ei ole, niin vähintään 1-2 kertaa, varsinkin iltaisin. Kuitenkin, jos sinulla on kipuja, sinun on oltava varovainen, ja jos sinulla on autoimmuunisairauksia, sinun tulee välttää harjoittelua kokonaan. 3. Tuuleta makuuhuoneesi useammin. Usein unettomuuden syynä ovat ummehtuneet huoneet, joissa on liikaa lämpöä. Tämä aiheuttaa päänsärkyä ja häiritsee verenkiertoa, mikä johtaa ahdistuksen tunteeseen. Kokeile