Todos sabemos que os abdominais são um dos grupos musculares mais complexos do nosso corpo. Porém, isso não significa que devemos desistir de treinar por preguiça. Na verdade, preguiça e abdômen podem ser compatíveis se você encontrar força de vontade. Neste artigo falaremos sobre como se forçar a trabalhar os abdominais, mesmo que sinta muita preguiça.
Primeiro, vamos descobrir por que a preguiça pode se tornar um obstáculo para o abdômen desejado. Em primeiro lugar, os treinos abdominais podem ser bastante cansativos e demorados, principalmente para quem não tem esse grupo muscular como ponto forte. Em segundo lugar, os resultados do treino abdominal nem sempre são imediatamente visíveis, o que pode levar à falta de motivação para continuar a treinar.
Agora que entendemos por que a preguiça pode ser uma barreira, vamos ver como superá-la. Vamos começar com o fato de que você precisa encontrar força de vontade dentro de você. Para fazer isso, você pode usar vários métodos, como definir uma meta e mantê-la diante de seus olhos, ou encontrar uma motivação interna que o ajude a manter o interesse no treinamento.
Se você estuda em casa, a preguiça pode se tornar um obstáculo ainda maior. Neste caso, é necessário livrar-se de todas as desculpas possíveis que possam surgir. Por exemplo, você pode definir um horário específico para se exercitar e cumpri-lo apesar de todos os obstáculos.
Para treinar seu abdômen com sucesso, você precisa usar a técnica correta de exercícios. Neste artigo veremos um desses exercícios – prensas abdominais.
Posição inicial: deitado de costas, pernas dobradas na altura dos joelhos, braços estendidos à sua frente. Gradualmente, levante as costas do chão e levante-se, sem descansar. Os braços permanecem à sua frente, esticados para a frente, ajudando a levantar suavemente o tronco. Ao atingir o ponto final no topo, inicie o movimento reverso, abaixando, colocando gradativamente vértebra por vértebra no chão, retornando à posição inicial.
Evite possíveis erros como costas retas, elevação incompleta e braços dobrados. Erros na técnica levarão a uma diminuição na eficácia de todo o exercício.
O treino abdominal pode ser difícil, mas os resultados valem o esforço. Não desista de treinar por preguiça, encontre a força de vontade em você e continue trabalhando seu abdômen. Boa sorte!