Preguiça e abdômen são incompatíveis!

Todos sabemos que os abdominais são um dos grupos musculares mais complexos do nosso corpo. Porém, isso não significa que devemos desistir de treinar por preguiça. Na verdade, preguiça e abdômen podem ser compatíveis se você encontrar força de vontade. Neste artigo falaremos sobre como se forçar a trabalhar os abdominais, mesmo que sinta muita preguiça.

Primeiro, vamos descobrir por que a preguiça pode se tornar um obstáculo para o abdômen desejado. Em primeiro lugar, os treinos abdominais podem ser bastante cansativos e demorados, principalmente para quem não tem esse grupo muscular como ponto forte. Em segundo lugar, os resultados do treino abdominal nem sempre são imediatamente visíveis, o que pode levar à falta de motivação para continuar a treinar.

Agora que entendemos por que a preguiça pode ser uma barreira, vamos ver como superá-la. Vamos começar com o fato de que você precisa encontrar força de vontade dentro de você. Para fazer isso, você pode usar vários métodos, como definir uma meta e mantê-la diante de seus olhos, ou encontrar uma motivação interna que o ajude a manter o interesse no treinamento.

Se você estuda em casa, a preguiça pode se tornar um obstáculo ainda maior. Neste caso, é necessário livrar-se de todas as desculpas possíveis que possam surgir. Por exemplo, você pode definir um horário específico para se exercitar e cumpri-lo apesar de todos os obstáculos.

Para treinar seu abdômen com sucesso, você precisa usar a técnica correta de exercícios. Neste artigo veremos um desses exercícios – prensas abdominais.

Posição inicial: deitado de costas, pernas dobradas na altura dos joelhos, braços estendidos à sua frente. Gradualmente, levante as costas do chão e levante-se, sem descansar. Os braços permanecem à sua frente, esticados para a frente, ajudando a levantar suavemente o tronco. Ao atingir o ponto final no topo, inicie o movimento reverso, abaixando, colocando gradativamente vértebra por vértebra no chão, retornando à posição inicial.

Evite possíveis erros como costas retas, elevação incompleta e braços dobrados. Erros na técnica levarão a uma diminuição na eficácia de todo o exercício.

O treino abdominal pode ser difícil, mas os resultados valem o esforço. Não desista de treinar por preguiça, encontre a força de vontade em você e continue trabalhando seu abdômen. Boa sorte!