Lenost a břicho jsou neslučitelné!

Všichni víme, že břišní svaly jsou jednou z nejsložitějších svalových skupin v našem těle. To však neznamená, že bychom měli trénink kvůli lenosti vzdát. Ve skutečnosti mohou být lenost a břišní svaly kompatibilní, pokud najdete sílu vůle. V tomto článku si povíme, jak se donutit pracovat na břiše, i když se cítíte velmi líní.

Nejprve pojďme zjistit, proč se lenost může stát překážkou pro vytoužené abs. Za prvé, cvičení břicha může být docela únavné a časově náročné, zvláště pro ty, kteří nemají tuto svalovou skupinu jako silnou stránku. Za druhé, výsledky tréninku břišních svalů nejsou vždy okamžitě viditelné a to může vést k nedostatku motivace pokračovat v tréninku.

Nyní, když chápeme, proč může být lenost překážkou, pojďme se podívat na to, jak ji překonat. Začněme tím, že je potřeba v sobě najít sílu vůle. K tomu můžete použít různé metody, jako je stanovení cíle a jeho udržení na očích nebo hledání vnitřní motivace, která vám pomůže udržet zájem o trénink.

Pokud se učíte doma, pak se lenost může stát ještě větší překážkou. V tomto případě je nutné se zbavit všech možných výmluv, které se mohou objevit. Můžete si například nastavit konkrétní čas na cvičení a dodržet ho i přes všechny překážky.

Abyste úspěšně procvičili břišní svaly, musíte používat správnou techniku ​​cvičení. V tomto článku se podíváme na jeden z těchto cviků – tlaky na břicho.

Výchozí pozice: leh na zádech, nohy pokrčené v kolenou, ruce natažené před sebou. Postupně zvedněte záda z podlahy a zvedněte se, aniž byste si odpočinuli. Paže zůstávají před vámi, natahují se dopředu a pomáhají tak plynule zvednout trup. Po dosažení koncového bodu nahoře začněte zpětný pohyb, spusťte se dolů, postupně pokládejte obratle po obratli na podlahu a vraťte se do výchozí polohy.

Vyhněte se možným chybám, jako jsou rovná záda, neúplné zvednutí a ohnuté paže. Chyby v technice povedou ke snížení účinnosti celého cvičení.

Trénink břicha může být náročný, ale výsledky stojí za námahu. Nevzdávejte se tréninku kvůli lenosti, najděte v sobě vůli a dál pracujte na břiše. Hodně štěstí!