Sự lười biếng và cơ bụng không tương thích với nhau!

Chúng ta đều biết rằng cơ bụng là một trong những nhóm cơ phức tạp nhất trên cơ thể. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là chúng ta nên bỏ tập vì lười biếng. Trên thực tế, sự lười biếng và cơ bụng có thể tương thích với nhau nếu bạn tìm được ý chí. Trong bài viết này, chúng ta sẽ nói về cách ép bản thân tập cơ bụng, ngay cả khi bạn cảm thấy rất lười biếng.

Đầu tiên, hãy tìm hiểu lý do tại sao sự lười biếng có thể trở thành trở ngại cho cơ bụng mong muốn. Thứ nhất, các bài tập cơ bụng có thể khá mệt mỏi và tốn thời gian, đặc biệt đối với những người không có nhóm cơ này là điểm mạnh. Thứ hai, kết quả của việc tập cơ bụng không phải lúc nào cũng thấy rõ ngay và điều này có thể dẫn đến việc thiếu động lực để tiếp tục tập luyện.

Bây giờ chúng ta đã hiểu tại sao sự lười biếng có thể là một rào cản, hãy xem cách vượt qua nó. Hãy bắt đầu với việc bạn cần tìm ra ý chí bên trong mình. Để làm được điều này, bạn có thể sử dụng nhiều phương pháp khác nhau, chẳng hạn như đặt mục tiêu và giữ nó trước mắt hoặc tìm ra động lực bên trong sẽ giúp bạn duy trì hứng thú với việc tập luyện.

Nếu bạn học ở nhà thì sự lười biếng có thể trở thành một trở ngại lớn hơn. Trong trường hợp này, cần phải loại bỏ mọi lý do có thể xuất hiện. Ví dụ: bạn có thể đặt ra thời gian cụ thể để tập thể dục và tuân thủ thời gian đó bất chấp mọi trở ngại.

Để tập cơ bụng thành công, bạn cần sử dụng đúng kỹ thuật tập luyện. Trong bài viết này, chúng ta sẽ xem xét một trong những bài tập này – ép bụng.

Tư thế bắt đầu: nằm ngửa, hai chân cong ở đầu gối, hai tay duỗi thẳng trước mặt. Dần dần nhấc lưng lên khỏi sàn và đứng lên mà không cho mình nghỉ ngơi. Hai cánh tay vẫn ở phía trước, duỗi về phía trước, giúp nâng thân một cách nhẹ nhàng. Khi đạt đến điểm cuối ở trên cùng, bắt đầu chuyển động ngược lại, hạ thấp xuống, đặt dần từng đốt sống trên sàn, trở về vị trí ban đầu.

Tránh những sai lầm có thể xảy ra như lưng thẳng, vươn người không hoàn toàn và cong cánh tay. Những sai sót về kỹ thuật sẽ dẫn đến giảm hiệu quả của toàn bộ bài tập.

Tập bụng có thể khó khăn nhưng kết quả đạt được rất đáng nỗ lực. Đừng bỏ tập vì lười biếng, hãy tìm lại ý chí trong bản thân và tiếp tục tập luyện cơ bụng. Chúc may mắn!