Tembellik ve Karın Kasları Uyumsuzdur!

Hepimiz karın kaslarının vücudumuzdaki en karmaşık kas gruplarından biri olduğunu biliyoruz. Ancak bu tembellik yüzünden antrenmanlardan vazgeçmemiz gerektiği anlamına gelmiyor. Aslında iradeyi bulursanız tembellik ve karın kasları uyumlu olabilir. Bu yazıda kendinizi çok tembel hissetseniz bile karın kaslarınız üzerinde çalışmaya nasıl zorlayabileceğinizi anlatacağız.

Öncelikle tembelliğin neden istenen karın kaslarına engel olabileceğini anlayalım. Öncelikle karın egzersizleri oldukça yorucu ve zaman alıcı olabilir, özellikle de güçlü kas grubu olmayanlar için. İkincisi, karın kası antrenmanının sonuçları her zaman hemen görülmez ve bu da antrenmana devam etme konusunda motivasyon eksikliğine yol açabilir.

Artık tembelliğin neden bir engel olabileceğini anladığımıza göre, bunun nasıl üstesinden gelineceğine bakalım. İrade gücünü kendi içinizde bulmanız gerektiği gerçeğiyle başlayalım. Bunu yapmak için bir hedef belirleyip onu gözünüzün önünde tutmak ya da antrenmana olan ilginizi sürdürmenize yardımcı olacak içsel motivasyon bulmak gibi çeşitli yöntemler kullanabilirsiniz.

Evde ders çalışıyorsanız tembellik daha da büyük bir engel haline gelebilir. Bu durumda ortaya çıkabilecek tüm olası mazeretlerden kurtulmak gerekir. Örneğin spor yapmak için belirli bir zaman belirleyebilir ve tüm engellere rağmen buna sadık kalabilirsiniz.

Karın kaslarınızı başarılı bir şekilde çalıştırmak için doğru egzersiz tekniğini kullanmanız gerekir. Bu yazıda bu egzersizlerden biri olan karın preslerine bakacağız.

Başlama pozisyonu: sırt üstü yatarak, bacaklar dizlerden bükülmüş, kollar önünüzde uzatılmış. Yavaş yavaş sırtınızı yerden kaldırın ve kendinize hiç dinlenmeden ayağa kalkın. Kollar önünüzde kalır, öne doğru uzanır ve gövdenin düzgün bir şekilde kaldırılmasına yardımcı olur. Üstteki son noktaya ulaştıktan sonra, ters harekete başlayın, aşağı inin, yavaş yavaş omurları omurlar halinde yere koyun ve başlangıç ​​\u200b\u200bpozisyonuna dönün.

Düz sırt, kısmi yükselme ve kolların bükülmesi gibi olası hatalardan kaçının. Teknikteki hatalar tüm egzersizin etkinliğinin azalmasına yol açacaktır.

Karın antrenmanı zor olabilir ancak sonuçlar çabaya değer. Tembellik yüzünden antrenmanları bırakmayın, irade gücünü kendinizde bulun ve karın kaslarınız üzerinde çalışmaya devam edin. İyi şanlar!