Laiskuus ja vatsalihakset eivät sovi yhteen!

Me kaikki tiedämme, että vatsat ovat yksi monimutkaisimmista lihasryhmistä kehossamme. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että meidän pitäisi luopua harjoittelusta laiskuuden vuoksi. Itse asiassa laiskuus ja vatsalihakset voivat olla yhteensopivia, jos löydät tahdonvoimaa. Tässä artikkelissa puhumme siitä, kuinka pakottaa itsesi työskentelemään vatsalihasten parissa, vaikka tuntisit olosi erittäin laiskaksi.

Ensin selvitetään, miksi laiskuudesta voi tulla este halutulle vatsalihakselle. Ensinnäkin vatsaharjoittelu voi olla melko väsyttävää ja aikaa vievää, varsinkin niille, joiden vahvuus ei ole tämä lihasryhmä. Toiseksi vatsaharjoittelun tulokset eivät aina näy heti, ja tämä voi johtaa motivaation puutteeseen jatkaa harjoittelua.

Nyt kun ymmärrämme, miksi laiskuus voi olla este, katsotaanpa, kuinka se voitetaan. Aloitetaan siitä, että sinun on löydettävä tahdonvoima itsestäsi. Tätä varten voit käyttää erilaisia ​​menetelmiä, kuten tavoitteen asettamista ja sen pitämistä silmiesi edessä tai sisäisen motivaation löytämistä, joka auttaa sinua ylläpitämään kiinnostusta harjoitteluun.

Jos opiskelet kotona, laiskuudesta voi tulla vielä suurempi este. Tässä tapauksessa on välttämätöntä päästä eroon kaikista mahdollisista tekosyistä. Voit esimerkiksi asettaa tietyn ajan harjoitteluun ja pitää siitä kiinni kaikista esteistä huolimatta.

Jotta voit harjoitella vatsalihastasi onnistuneesti, sinun on käytettävä oikeaa harjoitustekniikkaa. Tässä artikkelissa tarkastellaan yhtä näistä harjoituksista - vatsapuristuksia.

Lähtöasento: makaa selälläsi, jalat koukussa polvissa, kädet ojennettuna edessäsi. Nosta vähitellen selkäsi lattiasta ja nouse ylös antamatta itsellesi lepoa. Kädet pysyvät edessäsi, venyvät eteenpäin, mikä auttaa nostamaan vartaloa sujuvasti. Kun olet saavuttanut päätepisteen yläosassa, aloita käänteinen liike laskemalla alas, laskemalla nikamat vähitellen nikama kerrallaan lattialle ja palaamalla aloitusasentoon.

Vältä mahdollisia virheitä, kuten suora selkä, osittainen nousu ja taivutetut käsivarret. Virheet tekniikassa johtavat koko harjoituksen tehokkuuden laskuun.

Vatsan harjoittelu voi olla vaikeaa, mutta tulokset ovat vaivan arvoisia. Älä luovu harjoittelusta laiskuuden takia, löydä tahdonvoima itsestäsi ja jatka vatsalihasten parissa työskentelemistä. Onnea!