게으름과 복근은 양립할 수 없다!

우리 모두는 복근이 우리 몸에서 가장 복잡한 근육 그룹 중 하나라는 것을 알고 있습니다. 그러나 이것이 게으름 때문에 훈련을 포기해야 한다는 의미는 아닙니다. 사실 게으름과 복근은 의지력만 찾으면 양립할 수 있습니다. 이 기사에서는 매우 게으른 느낌이 들더라도 복근 운동을 강요하는 방법에 대해 설명합니다.

먼저, 왜 게으름이 원하는 복근을 만드는데 장애물이 될 수 있는지 알아봅시다. 첫째, 복근 운동은 매우 피곤하고 시간 소모적일 수 있습니다. 특히 이 근육 그룹을 자신의 강점으로 삼지 않는 사람들에게는 더욱 그렇습니다. 둘째, 복근 훈련의 결과가 항상 즉시 눈에 보이는 것은 아니며 이는 훈련을 계속하려는 동기가 부족할 수 있습니다.

이제 게으름이 왜 장벽이 될 수 있는지 이해했으니, 이를 극복하는 방법을 살펴보겠습니다. 자신 안에서 의지력을 찾아야 한다는 사실부터 시작해 보겠습니다. 이를 위해서는 목표를 설정하고 이를 눈앞에 두거나 훈련에 계속 관심을 갖는 데 도움이 되는 내적 동기를 찾는 등 다양한 방법을 사용할 수 있습니다.

집에서 공부하면 게으름이 더 큰 장애물이 될 수 있습니다. 이 경우 나타날 수 있는 모든 변명을 제거해야 합니다. 예를 들어, 운동할 특정 시간을 설정하고 모든 장애물에도 불구하고 그 시간을 지킬 수 있습니다.

복근을 성공적으로 단련하려면 올바른 운동 기술을 사용해야 합니다. 이번 글에서는 이러한 운동 중 하나인 복부 프레스에 대해 살펴보겠습니다.

시작 위치 : 등을 대고 누워서 다리를 무릎으로 구부리고 팔을 앞으로 뻗습니다. 휴식을 취하지 않고 점차적으로 등을 바닥에서 들어 올리고 일어나십시오. 팔은 앞쪽에 유지되고 앞으로 뻗어 몸통을 부드럽게 들어 올리는 데 도움이 됩니다. 상단의 끝점에 도달하면 역방향 이동을 시작하고 아래로 낮추고 점차적으로 척추를 바닥에 놓고 시작 위치로 돌아갑니다.

곧은 등, 불완전한 상승 및 구부러진 팔과 같은 가능한 실수를 피하십시오. 기술의 오류로 인해 전체 운동의 효율성이 저하됩니다.

복부 훈련은 어려울 수 있지만 결과는 그만한 가치가 있습니다. 게으름 때문에 훈련을 포기하지 말고, 자신의 의지력을 찾아 복근 운동을 계속하십시오. 행운을 빌어요!