5 maneiras principais de acelerar seu metabolismo

O metabolismo é um dos principais processos que ocorrem em nosso corpo. Determina a rapidez com que queimamos calorias e com que rapidez podemos perder o excesso de peso. Algumas pessoas têm um metabolismo mais rápido, o que lhes permite comer o que quiserem sem ganhar peso. Outros, ao contrário, têm metabolismo lento e sofrem de excesso de peso mesmo com alimentação moderada. Felizmente, existem maneiras de acelerar o metabolismo e melhorar seu desempenho. Neste artigo veremos as 5 principais maneiras de acelerar o seu metabolismo.

1. Caminha ao ar livre

Caminhar ao ar livre pode acelerar significativamente o seu metabolismo. A corrida matinal é especialmente benéfica, pois satura o sangue com oxigênio, fortalece os músculos e queima o excesso de calorias. Mas não se esqueça que para obter o efeito máximo é necessário manter um ritmo moderado e não abusar da atividade física.

2. Chá verde

O chá verde contém cafeína, que acelera o metabolismo e ajuda o corpo a queimar calorias mais rapidamente. Além disso, o chá verde remove toxinas prejudiciais do corpo que retardam o metabolismo. Mas não se esqueça que o consumo excessivo de chá verde pode levar a doenças cardiovasculares, por isso é recomendável consumi-lo com moderação - não mais que 2 a 3 xícaras por dia.

3. Canela

A canela é um tempero que pode ajudar a acelerar o metabolismo e reduzir os níveis de açúcar no sangue. Adicione canela a várias sobremesas compostas por frutas doces e bagas. Uma pequena quantidade de canela por dia pode acelerar significativamente o metabolismo dos carboidratos do corpo e reduzir o apetite.

4. Magnésio

O magnésio é um mineral que pode ajudar a melhorar a função metabólica. Segundo pesquisas, consumir 320 mg de magnésio por dia pode ajudar o corpo a queimar gordura e acelerar a perda de peso. O magnésio é encontrado em alimentos como bacalhau, legumes, espinafre, farelo de trigo e sementes de girassol.

5. Sono profundo

Um sono profundo é uma das maneiras mais simples e eficazes de melhorar o seu metabolismo. O hormônio somatropina, produzido durante o sono profundo, ajuda a acelerar o metabolismo do corpo. Além disso, a somatropina suprime a produção de grelina, o “hormônio da fome”, que reduz o apetite. Portanto, para acelerar o seu metabolismo, você precisa garantir um sono completo e de qualidade. Recomenda-se dormir pelo menos 7 a 8 horas por dia e tentar ir para a cama e acordar no mesmo horário todos os dias.

No geral, para acelerar o metabolismo e melhorar a saúde, você precisa manter um estilo de vida saudável, alimentar-se bem, praticar atividades físicas e dormir com qualidade suficiente. Essas maneiras simples e eficazes ajudarão seu corpo a trabalhar em plena capacidade e a mantê-lo em forma.