5 najlepszych sposobów na przyspieszenie metabolizmu

Metabolizm to jeden z głównych procesów zachodzących w naszym organizmie. Określa, jak szybko spalamy kalorie i jak szybko możemy schudnąć. Niektórzy ludzie mają szybszy metabolizm, co pozwala im jeść, co chcą, bez przybierania na wadze. Inni natomiast mają powolny metabolizm i cierpią na nadwagę nawet przy umiarkowanej diecie. Na szczęście istnieją sposoby na przyspieszenie metabolizmu i poprawę jego wydajności. W tym artykule przyjrzymy się 5 najlepszym sposobom na przyspieszenie metabolizmu.

1. Spacery na świeżym powietrzu

Chodzenie na świeżym powietrzu może znacznie przyspieszyć metabolizm. Poranny jogging jest szczególnie korzystny, ponieważ nasyca krew tlenem, wzmacnia mięśnie i spala nadmiar kalorii. Ale nie zapominaj, że aby osiągnąć maksymalny efekt, musisz utrzymywać umiarkowane tempo i nie nadużywać aktywności fizycznej.

2. Zielona herbata

Zielona herbata zawiera kofeinę, która przyspiesza metabolizm i pomaga organizmowi szybciej spalać kalorie. Dodatkowo zielona herbata usuwa z organizmu szkodliwe toksyny spowalniające metabolizm. Nie zapominaj jednak, że nadmierne spożycie zielonej herbaty może prowadzić do chorób układu krążenia, dlatego zaleca się spożywanie jej z umiarem – nie więcej niż 2-3 filiżanki dziennie.

3. Cynamon

Cynamon to przyprawa, która może pomóc przyspieszyć metabolizm i obniżyć poziom cukru we krwi. Dodaj cynamon do różnych deserów składających się ze słodkich owoców i jagód. Niewielka ilość cynamonu dziennie może znacznie przyspieszyć metabolizm węglowodanów w organizmie i zmniejszyć apetyt.

4. Magnez

Magnez to minerał, który może pomóc w poprawie funkcji metabolicznych. Według badań spożywanie 320 mg magnezu dziennie może pomóc organizmowi spalić tłuszcz i przyspieszyć utratę wagi. Magnez znajduje się w produktach takich jak dorsz, rośliny strączkowe, szpinak, otręby pszenne i nasiona słonecznika.

5. Głęboki sen

Zdrowy sen to jeden z najprostszych i najskuteczniejszych sposobów na poprawę metabolizmu. Hormon somatropina wytwarzany podczas głębokiego snu pomaga przyspieszyć metabolizm w organizmie. Ponadto somatropina hamuje produkcję greliny, „hormonu głodu”, który zmniejsza apetyt. Dlatego, aby przyspieszyć metabolizm, musisz zadbać o pełny i wysokiej jakości sen. Zaleca się spać co najmniej 7-8 godzin dziennie, a także starać się kłaść i wstawać codziennie o tej samej porze.

Ogólnie rzecz biorąc, aby przyspieszyć metabolizm i poprawić swoje zdrowie, musisz prowadzić zdrowy tryb życia, prawidłowo się odżywiać, angażować się w aktywność fizyczną i zapewnić sobie odpowiednią ilość snu. Te proste i skuteczne sposoby pomogą Twojemu organizmowi pracować na pełnych obrotach i utrzymać Cię w formie.