Top 5 způsobů, jak zrychlit metabolismus

Metabolismus je jedním z hlavních procesů, které se vyskytují v našem těle. Určuje, jak rychle spálíme kalorie a jak rychle dokážeme shodit přebytečná kila. Někteří lidé mají rychlejší metabolismus, což jim umožňuje jíst, co chtějí, aniž by přibírali na váze. Jiní mají naopak zpomalený metabolismus a trpí nadváhou i při střídmé dietě. Naštěstí existují způsoby, jak zrychlit metabolismus a zlepšit jeho fungování. V tomto článku se podíváme na 5 nejlepších způsobů, jak zrychlit metabolismus.

1. Procházky pod širým nebem

Procházky na čerstvém vzduchu mohou výrazně zrychlit váš metabolismus. Ranní běhání je zvláště prospěšné, protože nasycuje krev kyslíkem, posiluje svaly a spaluje přebytečné kalorie. Nezapomínejte ale, že pro dosažení maximálního efektu je potřeba udržovat mírné tempo a nepřetěžovat fyzickou aktivitu.

2. Zelený čaj

Zelený čaj obsahuje kofein, který zrychluje metabolismus a pomáhá tělu rychleji spalovat kalorie. Zelený čaj navíc z těla odstraňuje škodlivé toxiny, které zpomalují metabolismus. Nezapomínejte ale, že nadměrná konzumace zeleného čaje může vést ke kardiovaskulárním onemocněním, proto se doporučuje konzumovat jej s mírou – ne více než 2-3 šálky denně.

3. Skořice

Skořice je koření, které může pomoci urychlit metabolismus a snížit hladinu cukru v krvi. Přidejte skořici do různých dezertů sestávajících ze sladkého ovoce a bobulí. Malé množství skořice denně může výrazně urychlit metabolismus sacharidů v těle a snížit chuť k jídlu.

4. Hořčík

Hořčík je minerál, který může pomoci zlepšit funkci metabolismu. Podle výzkumů může konzumace 320 mg hořčíku denně pomoci tělu spalovat tuky a urychlit hubnutí. Hořčík se nachází v potravinách, jako je treska, luštěniny, špenát, pšeničné otruby a slunečnicová semena.

5. Hluboký spánek

Zdravý spánek je jedním z nejjednodušších a nejúčinnějších způsobů, jak zlepšit metabolismus. Hormon somatropin, který vzniká během hlubokého spánku, pomáhá urychlit metabolismus v těle. Somatropin navíc potlačuje produkci ghrelinu, „hormonu hladu“, který snižuje chuť k jídlu. Proto, abyste zrychlili svůj metabolismus, musíte si zajistit úplný a kvalitní spánek. Doporučuje se spát alespoň 7-8 hodin denně a snažit se chodit spát a probouzet se každý den ve stejnou dobu.

Celkově pro zrychlení metabolismu a zlepšení zdraví je potřeba dodržovat zdravý životní styl, správně jíst, věnovat se fyzické aktivitě a mít dostatek kvalitního spánku. Tyto jednoduché a účinné způsoby pomohou vašemu tělu pracovat na plný výkon a udržet vás ve formě.