Maddələr mübadiləsini sürətləndirməyin ən yaxşı 5 yolu

Metabolizm bədənimizdə baş verən əsas proseslərdən biridir. Bu, kaloriləri nə qədər tez yandırdığımızı və artıq çəkidən nə qədər tez itirə biləcəyimizi müəyyən edir. Bəzi insanlarda maddələr mübadiləsi daha sürətli olur ki, bu da onlara kökəlmədən istədiklərini yeməyə imkan verir. Digərləri, əksinə, yavaş metabolizmə malikdirlər və hətta orta pəhriz ilə artıq çəkidən əziyyət çəkirlər. Xoşbəxtlikdən, maddələr mübadiləsini sürətləndirmək və onun fəaliyyətini yaxşılaşdırmaq yolları var. Bu yazıda maddələr mübadiləsini sürətləndirməyin ən yaxşı 5 yoluna baxacağıq.

1. Açıq havada gəzir

Təmiz havada gəzmək maddələr mübadiləsini əhəmiyyətli dərəcədə sürətləndirə bilər. Səhər qaçışı xüsusilə faydalıdır, çünki o, qanı oksigenlə doyurur, əzələləri gücləndirir və artıq kaloriləri yandırır. Ancaq unutmayın ki, maksimum effekt əldə etmək üçün orta tempi saxlamaq və fiziki fəaliyyətdən çox istifadə etməmək lazımdır.

2. Yaşıl çay

Yaşıl çayın tərkibində maddələr mübadiləsini sürətləndirən və orqanizmin daha tez kalori yandırmasına kömək edən kofein var. Bundan əlavə, yaşıl çay maddələr mübadiləsini yavaşlatan zərərli toksinləri bədəndən çıxarır. Ancaq unutmayın ki, yaşıl çayın həddindən artıq istehlakı ürək-damar xəstəliklərinə səbəb ola bilər, ona görə də onu normada istehlak etmək tövsiyə olunur - gündə 2-3 stəkandan çox olmamalıdır.

3. darçın

Darçın maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə və qan şəkərinin səviyyəsini aşağı salmağa kömək edən ədviyyatdır. Şirin meyvə və giləmeyvələrdən ibarət müxtəlif desertlərə darçın əlavə edin. Gündə az miqdarda darçın orqanizmin karbohidrat mübadiləsini əhəmiyyətli dərəcədə sürətləndirə və iştahı azalda bilər.

4. Maqnezium

Maqnezium metabolik funksiyanı yaxşılaşdırmağa kömək edən bir mineraldır. Tədqiqatlara görə, gündə 320 mq maqnezium istehlakı bədənə yağ yandırmağa və arıqlamağı sürətləndirməyə kömək edə bilər. Maqnezium cod, paxlalılar, ispanaq, buğda kəpəkləri və günəbaxan tumları kimi qidalarda olur.

5. Dərin yuxu

Sağlam yuxu maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırmağın ən sadə və təsirli yollarından biridir. Dərin yuxu zamanı əmələ gələn somatropin hormonu orqanizmdə maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə kömək edir. Bundan əlavə, somatropin iştahı azaldan "aclıq hormonu" olan qrelinin istehsalını boğur. Buna görə də maddələr mübadiləsini sürətləndirmək üçün tam və keyfiyyətli yuxunu təmin etməlisiniz. Gündə ən az 7-8 saat yatmaq, hər gün eyni vaxtda yatıb oyanmağa çalışmaq tövsiyə olunur.

Bütövlükdə, maddələr mübadiləsini sürətləndirmək və sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün sağlam həyat tərzi sürmək, düzgün yemək, fiziki fəaliyyətlə məşğul olmaq və kifayət qədər keyfiyyətli yuxu almaq lazımdır. Bu sadə və təsirli üsullar bədəninizin tam gücü ilə işləməsinə və sizi formada saxlamağa kömək edəcək.