Yoga para todos os dias: Domingo

Yoga é uma das maneiras mais eficazes de se preparar para o trabalho diário. Não só ajuda a relaxar e aliviar o estresse, mas também aumenta o tônus ​​e o nível de energia do corpo. Neste artigo veremos vários exercícios que o ajudarão a se preparar emocionalmente adequadamente para o próximo dia de trabalho.

Domingo é um dia em que você pode fazer uma pausa em todas as suas preocupações e se preparar para a nova semana de trabalho. Uma das maneiras mais eficazes de fazer isso é a ioga. Neste dia, é especialmente importante definir adequadamente seus pensamentos para a próxima semana de trabalho e preparar-se emocional e fisicamente para o trabalho diário.

Um dos exercícios mais eficazes de preparação para a próxima semana de trabalho é o exercício “Posição da Criança”. Para realizar este exercício, agache-se, coloque um rolo de toalha à sua frente e apoie a cabeça nele. Relaxe os braços e estique-os para a frente. Fique nesta posição por 3-5 minutos, depois levante-se lentamente e endireite as costas. Este exercício ajuda a relaxar os músculos das costas, alongar os músculos das pernas e aumentar o nível de energia do corpo.

Outro exercício útil é Downward Dog. Para realizar este exercício, fique em pé sobre um tapete, estenda os braços para a frente e incline-se para a frente até que as mãos toquem o chão. Em seguida, levante as nádegas e estique as pernas. Fique nesta posição por 1-2 minutos. Este exercício alonga os músculos das costas, coluna e pernas, melhora a circulação sanguínea e ajuda a aliviar o estresse.

Se você deseja melhorar sua concentração e capacidade de concentração, experimente o exercício Warrior Pose. Para realizar este exercício, fique em pé sobre um colchonete, estenda os braços para os lados e afaste as pernas na largura dos ombros. Em seguida, incline-se para frente e abaixe os braços. Fique nesta posição por 1-2 minutos. Este exercício ajuda a melhorar a postura, fortalecer as pernas e os músculos abdominais e melhorar a concentração.

Em geral, fazer ioga todos os dias ajuda a relaxar, aumenta os níveis de energia do corpo e prepara você emocionalmente para a nova semana de trabalho. Não se esqueça que o yoga não só beneficia a sua saúde física, mas também ajuda a melhorar o seu bem-estar mental, aumenta a confiança e promove o bem-estar geral. Ao fazer exercícios de yoga todos os dias, você se sentirá mais calmo, confiante e cheio de energia, pronto para novos desafios e tarefas. Não se esqueça que para obter resultados máximos, o yoga deve ser praticado regularmente, várias vezes por semana. Desejamos-lhe boa sorte e sucesso nos seus dias de trabalho!