Hər gün üçün yoga: bazar

Yoqa gündəlik işə hazırlaşmağın ən təsirli üsullarından biridir. Bu, yalnız rahatlamağa və stressi aradan qaldırmağa kömək etmir, həm də bədənin tonunu və enerji səviyyəsini artırır. Bu yazıda növbəti iş gününə emosional olaraq düzgün hazırlaşmağınıza kömək edəcək bir neçə məşqə baxacağıq.

Bazar günü bütün qayğılarınıza ara verib yeni iş həftəsinə hazırlaşa biləcəyiniz gündür. Bunun ən təsirli yollarından biri yoqadır. Bu gündə gələcək iş həftəsi üçün düşüncələrinizi düzgün qurmaq və gündəlik işə emosional və fiziki hazırlaşmaq xüsusilə vacibdir.

Qarşıdan gələn iş həftəsinə hazırlaşmaq üçün ən təsirli məşqlərdən biri “Uşaq mövqeyi” məşqidir. Bu məşqi yerinə yetirmək üçün dizlərinizə çömbələrək, qarşınıza bir dəsmal rulonu qoyun və başınızı onun üzərinə qoyun. Qollarınızı rahatlayın və irəli uzatın. Bu vəziyyətdə 3-5 dəqiqə qalın, sonra yavaş-yavaş qalxın və belinizi düzəldin. Bu məşq arxa əzələləri rahatlamağa, ayaq əzələlərini uzatmağa və bədənin enerji səviyyəsini artırmağa kömək edir.

Digər faydalı məşq Downward Dogdur. Bu məşqi yerinə yetirmək üçün mat üzərində dayanın, qollarınızı irəli uzatın və əlləriniz yerə toxunana qədər irəli əyilin. Sonra ombalarınızı yuxarı qaldırın və ayaqlarınızı düzəldin. Bu vəziyyətdə 1-2 dəqiqə qalın. Bu məşq arxa, onurğa və ayaq əzələlərini uzadır, qan dövranını yaxşılaşdırır və stressi aradan qaldırmağa kömək edir.

Konsentrasiyanızı və konsentrasiya qabiliyyətinizi artırmaq istəyirsinizsə, Warrior Pose məşqini sınayın. Bu məşqi yerinə yetirmək üçün bir mat üzərində dayanın, qollarınızı yanlara uzatın və ayaqlarınızı çiyin genişliyinə yayın. Sonra irəli əyilərək qollarınızı aşağı salın. Bu vəziyyətdə 1-2 dəqiqə qalın. Bu məşq duruşu yaxşılaşdırmağa, ayaq və qarın əzələlərini gücləndirməyə və konsentrasiyanı yaxşılaşdırmağa kömək edir.

Ümumiyyətlə, hər gün yoqa ilə məşğul olmaq dincəlməyə, bədəninizin enerji səviyyələrini artırmağa və sizi yeni iş həftəsinə emosional olaraq hazırlamağa kömək edir. Unutmayın ki, yoqa təkcə fiziki sağlamlığınıza fayda vermir, həm də zehni rifahınızı yaxşılaşdırmağa kömək edir, özünə inamı artırır və ümumi rifahı artırır. Hər gün yoqa məşqləri etməklə siz özünüzü daha sakit, inamlı və enerjili hiss edəcək, yeni çağırışlara və tapşırıqlara hazır olacaqsınız. Unutmayın ki, maksimum nəticə əldə etmək üçün yoqa müntəzəm olaraq həftədə bir neçə dəfə aparılmalıdır. Sizə iş günlərində uğurlar və uğurlar arzulayırıq!