Saçların nəfəs alması (3-cü hissə) Davamı

1. Dərslərinizi başınızdakı “saç nəfəsi” məşqi ilə başlayın. Bu həftə siz daha tez köklənəcəksiniz, çünki artıq müəyyən təcrübəniz var. Ən azı 30 saniyə məşq edin.

2. Enerji axınını ağız boşluğuna yönəldin. Ağzınızın və dilinizin damının rahatladığını hiss edin və onları daxili təbəssümünüzün sevgi dolu enerjisi ilə doldurun.

3. Diqqətinizi qoltuqlarınıza çevirin və 30 saniyə ərzində “qoltuqdan nəfəs alma” edin.

4. Biləklərinizin arxasındakı tüklərdən çıxan enerjinin qoltuqaltı nahiyəyə çatana qədər qollarınızı necə yuxarı qaldırmağa başladığını hiss edin. Qoltuqaltıların enerji ilə doyması artır və enerji axınının necə yüngül bir sızanaq yaratdığını və qoltuqaltı tüklərindən qolların xarici səthinə axdığını hiss edə biləcəksiniz.

5. Qoltuqlarınızda yığılan enerjini ağzınıza yönəldin. Dil əmmə, yanaqların geri çəkilməsi və azacıq qıyma enerjini bölgəyə çəkir. Eyni zamanda ağızda metal bir dad hiss oluna bilər.

6. Diqqətinizi pubik tüklərinizə çevirin. Demək olar ki, dərhal, pubik bölgədə bir karıncalanma hissi başlayacaq.

7. Ters nəfəs alın və enerjinin pubik saçlarınıza axdığını hiss edin. Bu axın artıq qi-ni təmsil edir.

8. Nəfəs alarkən, bədəninizdən çıxan enerjini qasıq tüklərinizlə hiss edin.

9. Bir dəqiqə ərzində pubik tükləri "nəfəs almağa" davam edin. Ola bilər ki, eyni zamanda kiçik bir həyəcan da hiss edəsiniz.

10. Enerjini ağzınıza yönəldin. Dil əmmə, yanaqların geri çəkilməsi və azacıq qıyma enerjini bölgəyə çəkir.

11. Tüpürcəyi aktivləşdirmək üçün dodaqlarınız və dişləriniz arasında dilinizlə doqquz dairəvi hərəkət edin. Eyni şeyi altı dəfə əks istiqamətdə təkrarlayın. Bu prosedur ağzınızı tüpürcəklə doldurmağa kömək edəcək. Ağzınız qurumağa davam edərsə, dilinizi hər iki istiqamətdə hərəkət etdirmə sayını artırın.

12. Başınızdakı, qoltuqaltılarınızdakı və qasıq nahiyənizdəki tüklərin enerjisinin tüpürcəklə necə udulduğunu hiss edin. Enerji axınlarını daha yaxşı birləşdirmək üçün alt çənənizi irəli və geri hərəkət etdirin.

13. Dilinizin ucunu alt dişlərinizə, orta hissəsini damağınıza basdırın.

14. Tüpürcəyinizi udaraq, xarakterik bir səs çıxarın və enerjinin mədədə necə yerləşdiyini hiss edin. Artıq enerji ilə dolduqca tan tienin aşağı sahəsinin necə istiləşdiyini hiss edin.

15. Ovucunuzla sinənizi və qoltuqlarınızı sığallayın və otaqda 15 saniyə gəzin.

Məşq etməklə siz məşqə öyrəşəcəksiniz və bu sizin üçün adi hala çevriləcək. Ustadlıq mərhələsində, enerji axınlarını dəri vasitəsilə hərəkət etdirmək qabiliyyətiniz haqqında ən azı səthi bir anlayış əldə etməlisiniz. Müəyyən müddətdən sonra siz Qərb stereotiplərindən tamamilə fərqli olan düzgün tənəffüs anlayışını aydın şəkildə başa düşəcəksiniz. Bu həftə Shen məşqi bölməsində "ictimai tüklərin nəfəs almasına" qayıdacağıq.