Hiusten hengittäminen (Osa 3) Jatkuu

1. Aloita tunnit "hiusten hengitys" harjoituksella päässäsi. Tällä viikolla virität paljon nopeammin, koska sinulla on jo kokemusta. Suorita harjoitusta vähintään 30 sekuntia.

2. Ohjaa energian virtaus suuonteloon. Tunne suusi ja kielesi katon rentoutuvan ja täytä ne sisäisen hymysi rakastavalla energialla.

3. Kiinnitä huomiosi kainaloihin ja suorita ”kainalohengitystä” 30 sekunnin ajan.

4. Tunne, kuinka ranteiden takaosan karvojen energia alkaa nousta käsivarsistasi, kunnes se saavuttaa kainaloalueen. Kainaloiden energiakyllästys lisääntyy ja voit tuntea kuinka energiavirta aiheuttaa lievää pistelyä ja virtaa kainaloiden karvoista käsivarsien ulkopintaan.

5. Ohjaa kainaloihin kertynyt energia suuhusi. Kielen imeminen, poskien vetäytyminen ja lievä siristelu vetävät energiaa alueelle. Samanaikaisesti suussa voi tuntua metallin makua.

6. Kiinnitä huomiosi häpyhiukseesi. Melkein välittömästi alkaa pistely tunne häpyalueella.

7. Hengitä taaksepäin ja tunne energian virtaavan häpyhiukseesi. Tämä virtaus edustaa ylimääräistä qi:tä.

8. Kun hengität ulos, tunne energian poistuvan kehostasi häpykarvojen kautta.

9. Jatka häpykarvojen "hengittämistä" minuutin ajan. On mahdollista, että tunnet samalla hieman jännitystä.

10. Ohjaa energia suuhusi. Kielen imeminen, poskien vetäytyminen ja lievä siristelu vetävät energiaa alueelle.

11. Aktivoi syljeneritys tekemällä yhdeksän pyöreää liikettä kielelläsi huulten ja hampaiden välissä. Toista sama kuusi kertaa vastakkaiseen suuntaan. Tämä toimenpide auttaa täyttämään suusi syljellä. Jos suusi on edelleen kuiva, lisää kielen liikuttamista molempiin suuntiin.

12. Tunne, kuinka pään, kainaloiden ja häpyalueen hiusten energia imeytyy sylkiin. Yhdistä energiavirrat paremmin liikuttamalla alaleukaa edestakaisin.

13. Paina kielesi kärki alahampaitasi vasten ja sen keskiosa kitalaessasi.

14. Niele sylkeäsi antaen sille ominaisen äänen ja tunne kuinka energia asettuu mahassasi. Tunne, kuinka tantien alaosa lämpenee, kun se täyttyy ylimääräisellä energialla.

15. Taputtele rintaasi ja kainaloita kämmenelläsi ja kävele ympäri huonetta 15 sekuntia.

Harjoittelemalla harjoitukseen tottuu ja siitä tulee sinulle normaalia. Mestaruusvaiheessa sinun tulee saada ainakin pinnallinen käsitys omasta kyvystäsi siirtää energiavirtoja ihon läpi. Jonkin ajan kuluttua saat selkeän käsityksen oikean hengityksen käsitteestä, joka on täysin erilainen kuin länsimaiset stereotypiat. Tällä viikolla palataan "häpykarvojen hengitykseen" Shen-harjoitusta käsittelevässä osiossa.