Hårpust (del 3) Forts

1. Start timene med "hårpust"-øvelsen på hodet. Denne uken vil du stille inn mye raskere, siden du allerede har litt erfaring. Utfør øvelsen i minst 30 sekunder.

2. Rett energistrømmen inn i munnhulen. Kjenn taket på munnen og tungen slapper av og fyll dem med den kjærlige energien til ditt indre smil.

3. Vend oppmerksomheten mot armhulene, og utfør "armhulepusting" i 30 sekunder.

4. Kjenn hvordan energien fra hårene på baksiden av håndleddene begynner å stige oppover armene til den når armhulen. Energimetningen i armhulene øker, og du vil kunne kjenne hvordan energiflyten gir en lett prikking og flyter fra armhulehårene til armhulenes ytre overflate.

5. Rett energien som samles opp i armhulene inn i munnen. Tungesuging, kinntilbaketrekking og lett mysing trekker energi inn i området. Samtidig kan en metallisk smak merkes i munnen.

6. Vend oppmerksomheten mot kjønnshåret ditt. Nesten øyeblikkelig vil en prikkende følelse begynne i kjønnsområdet.

7. Ta en omvendt pust og kjenn energien strømme inn i kjønnshåret ditt. Denne flyten representerer overflødig qi.

8. Når du puster ut, kjenn energien som forlater kroppen gjennom kjønnshåret.

9. Fortsett å "puste" kjønnshåret ditt i et minutt. Det er mulig at du samtidig vil føle en liten spenning.

10. Rett energien inn i munnen. Tungesuging, kinntilbaketrekking og lett mysing trekker energi inn i området.

11. For å aktivere spyttutskillelse, gjør ni sirkulære bevegelser med tungen mellom leppene og tennene. Gjenta det samme seks ganger i motsatt retning. Denne prosedyren vil bidra til å fylle munnen med spytt. Hvis munnen din fortsetter å være tørr, øk antall ganger du beveger tungen i begge retninger.

12. Føl hvordan energien til håret på hodet, armhulene og kjønnsorganene absorberes av spytt. For bedre å slå sammen energistrømmer, flytt underkjeven frem og tilbake.

13. Press tungespissen mot undertennene og midtdelen mot ganen.

14. Svelg spyttet, lag en karakteristisk lyd, og kjenn hvordan energien legger seg i magen. Føl hvordan det nedre området av tan tienen varmes opp når det fylles med overflødig energi.

15. Klapp på brystet og armhulene med håndflaten og gå rundt i rommet i 15 sekunder.

Ved å trene vil du venne deg til øvelsen og det vil bli normalt for deg. På mestringsstadiet bør du i det minste få en overfladisk forståelse av din egen evne til å flytte energistrømmer gjennom huden. Etter en tid vil du få en klar forståelse av konseptet med riktig pust, som er helt forskjellig fra vestlige stereotyper. Denne uken vil vi gå tilbake til "kjønnshårpust" i delen om Shen-øvelsen.