Hair Breathing (Μέρος 3) Συνέχεια

1. Ξεκινήστε τα μαθήματά σας με την άσκηση “hair breathing” στο κεφάλι σας. Αυτή την εβδομάδα θα συντονιστείτε πολύ πιο γρήγορα, αφού έχετε ήδη κάποια εμπειρία. Εκτελέστε την άσκηση για τουλάχιστον 30 δευτερόλεπτα.

2. Κατευθύνετε τη ροή ενέργειας στη στοματική κοιλότητα. Νιώστε την οροφή του στόματος και της γλώσσας σας να χαλαρώνουν και να τα γεμίζουν με τη στοργική ενέργεια του εσωτερικού σας χαμόγελου.

3. Στρέψτε την προσοχή σας στις μασχάλες σας και εκτελέστε «αναπνοή μασχάλης» για 30 δευτερόλεπτα.

4. Νιώστε πώς η ενέργεια από τις τρίχες στο πίσω μέρος των καρπών σας αρχίζει να ανεβαίνει τα χέρια σας μέχρι να φτάσει στην περιοχή της μασχάλης. Ο ενεργειακός κορεσμός των μασχαλών αυξάνεται και θα μπορείτε να νιώσετε πώς η ροή ενέργειας προκαλεί ένα ελαφρύ μυρμήγκιασμα και ρέει από τις τρίχες της μασχάλης προς την εξωτερική επιφάνεια των χεριών.

5. Κατευθύνετε την ενέργεια που έχει συσσωρευτεί στις μασχάλες σας στο στόμα σας. Το πιπίλισμα της γλώσσας, η ανάσυρση των μάγουλων και το ελαφρύ στραβισμό αντλούν ενέργεια στην περιοχή. Ταυτόχρονα, μπορεί να γίνει αισθητή μια μεταλλική γεύση στο στόμα.

6. Στρέψτε την προσοχή σας στην ηβική τρίχα σας. Σχεδόν αμέσως, ένα αίσθημα μυρμηκίασης θα ξεκινήσει στην ηβική περιοχή.

7. Πάρτε μια αντίστροφη αναπνοή και νιώστε την ενέργεια να ρέει στην ηβική τρίχα σας. Αυτή η ροή αντιπροσωπεύει περίσσεια qi.

8. Καθώς εκπνέετε, νιώστε την ενέργεια να φεύγει από το σώμα σας μέσα από τις τρίχες της ηβίας σας.

9. Συνεχίστε να «αναπνέετε» την ηβική τρίχα σας για ένα λεπτό. Είναι πιθανό ότι ταυτόχρονα θα νιώσετε και έναν ελαφρύ ενθουσιασμό.

10. Κατευθύνετε την ενέργεια στο στόμα σας. Το πιπίλισμα της γλώσσας, η ανάσυρση των μάγουλων και το ελαφρύ στραβισμό αντλούν ενέργεια στην περιοχή.

11. Για να ενεργοποιήσετε τη σιελόρροια, κάντε εννέα κυκλικές κινήσεις με τη γλώσσα σας ανάμεσα στα χείλη και τα δόντια σας. Επαναλάβετε το ίδιο έξι φορές προς την αντίθετη κατεύθυνση. Αυτή η διαδικασία θα σας βοηθήσει να γεμίσετε το στόμα σας με σάλιο. Εάν το στόμα σας εξακολουθεί να είναι στεγνό, αυξήστε τον αριθμό των φορών που μετακινείτε τη γλώσσα σας και προς τις δύο κατευθύνσεις.

12. Νιώστε πώς η ενέργεια των μαλλιών στο κεφάλι, τις μασχάλες και την ηβική σας περιοχή απορροφάται από το σάλιο. Για να συγχωνεύσετε καλύτερα τις ροές ενέργειας, μετακινήστε την κάτω γνάθο σας εμπρός και πίσω.

13. Πιέστε την άκρη της γλώσσας στα κάτω δόντια σας και το μεσαίο τμήμα της στον ουρανίσκο σας.

14. Καταπιείτε το σάλιο σας, βγάζοντας έναν χαρακτηριστικό ήχο, και νιώστε πώς η ενέργεια κατακάθεται στο στομάχι σας. Νιώστε πώς ζεσταίνεται η κάτω περιοχή του μαυρίσματος καθώς γεμίζει με υπερβολική ενέργεια.

15. Χτυπήστε με την παλάμη σας το στήθος και τις μασχάλες σας και περπατήστε στο δωμάτιο για 15 δευτερόλεπτα.

Με την εξάσκηση θα συνηθίσεις την άσκηση και θα σου γίνει φυσιολογικό. Στο στάδιο της κυριαρχίας, θα πρέπει να αποκτήσετε τουλάχιστον μια επιφανειακή κατανόηση της δικής σας ικανότητας να κινείτε τις ροές ενέργειας μέσω του δέρματος. Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, θα έχετε μια σαφή κατανόηση της έννοιας της σωστής αναπνοής, η οποία είναι εντελώς διαφορετική από τα δυτικά στερεότυπα. Αυτή την εβδομάδα θα επιστρέψουμε στην «αναπνοή της ηβικής τρίχας» στην ενότητα για την άσκηση Shen.