头发呼吸（第 3 部分）（续）

1. 从头上的“头发呼吸”练习开始你的课程。本周你会更快地适应，因为你已经有了一些经验。进行该练习至少 30 秒。

2. 将能量引导至口腔。感受你的上颚和舌头放松，并让它们充满你内心微笑的爱的能量。

3、将注意力转向腋下，进行“腋下呼吸”30秒。

4. 感受来自手腕后部毛发的能量如何开始上升到手臂，直到到达腋窝区域。腋下的能量饱和度增加，你将能够感觉到能量流如何引起轻微的刺痛，并从腋毛流向手臂的外表面。

5. 将腋下积聚的能量导入口中。吸吮舌头、缩回脸颊和轻微眯眼将能量引入该区域。同时，口中可能会感觉到金属味。

6. 将注意力转向阴毛。几乎立刻，耻骨处就会出现刺痛感。

7. 逆向呼吸，感觉能量流入你的阴毛。此流代表气过剩。

8. 当你呼气时，感受能量通过阴毛离开你的身体。

9. 继续让阴毛“呼吸”一分钟。可能同时你也会感到一丝兴奋。

10. 将能量导入嘴中。吸吮舌头、缩回脸颊和轻微眯眼将能量引入该区域。

11. 要激活流涎，请用舌头在嘴唇和牙齿之间做九次圆周运动。反方向重复同样的动作六次。此过程将帮助您充满唾液。如果您的口腔仍然干燥，请增加向两个方向移动舌头的次数。

12.感受头部、腋下和耻骨处毛发的能量如何被唾液吸收。为了更好地融合能量流，请前后移动下颌。

13. 将舌尖压在下牙上，将舌中部压在上颚上。

14. 吞下你的唾液，发出特有的声音，感受能量如何在你的胃里沉淀。感受一下丹田的下部区域如何随着充满多余的能量而变暖。

15、用手掌拍打胸部和腋窝，在房间里走动15秒。

通过练习，你会习惯这种练习，并且它会成为你的常态。在掌握阶段，您应该至少对自己通过皮肤移动能量流的能力有一个肤浅的了解。一段时间后，你就会清楚地了解正确呼吸的概念，这与西方的刻板印象完全不同。本周我们将在沉功部分回到“阴毛呼吸”。