Pernapasan Rambut (Bagian 3) Lanjutan

1. Mulailah kelas Anda dengan latihan “pernapasan rambut” di kepala Anda. Minggu ini Anda akan mendengarkan lebih cepat, karena Anda sudah memiliki pengalaman. Lakukan latihan setidaknya selama 30 detik.

2. Arahkan aliran energi ke dalam rongga mulut. Rasakan langit-langit mulut dan lidah Anda rileks dan isi dengan energi cinta dari senyuman batin Anda.

3. Alihkan perhatian Anda ke ketiak, dan lakukan “pernapasan ketiak” selama 30 detik.

4. Rasakan bagaimana energi dari bulu-bulu di bagian belakang pergelangan tangan Anda mulai naik ke lengan Anda hingga mencapai area ketiak. Saturasi energi pada ketiak meningkat, dan Anda akan dapat merasakan bagaimana aliran energi menimbulkan sedikit kesemutan dan mengalir dari bulu ketiak ke permukaan luar lengan.

5. Arahkan energi yang terkumpul di ketiak ke dalam mulut. Mengisap lidah, menarik pipi, dan sedikit menyipitkan mata akan menarik energi ke area tersebut. Pada saat yang sama, rasa logam mungkin terasa di mulut.

6. Alihkan perhatian Anda ke rambut kemaluan Anda. Hampir seketika, sensasi kesemutan akan dimulai di area kemaluan.

7. Ambil napas terbalik dan rasakan energi mengalir ke rambut kemaluan Anda. Aliran ini mewakili kelebihan qi.

8. Saat Anda mengeluarkan napas, rasakan energi keluar dari tubuh Anda melalui rambut kemaluan.

9. Lanjutkan “menghirup” rambut kemaluan Anda sebentar. Bisa jadi pada saat yang sama Anda akan merasakan sedikit kegembiraan.

10. Arahkan energi ke dalam mulut Anda. Mengisap lidah, menarik pipi, dan sedikit menyipitkan mata akan menarik energi ke area tersebut.

11. Untuk mengaktifkan air liur, lakukan sembilan gerakan memutar dengan lidah di antara bibir dan gigi. Ulangi hal yang sama enam kali dengan arah yang berlawanan. Prosedur ini akan membantu mengisi mulut Anda dengan air liur. Jika mulut Anda terus terasa kering, tingkatkan frekuensi menggerakkan lidah ke dua arah.

12. Rasakan bagaimana energi rambut di kepala, ketiak dan daerah kemaluan diserap oleh air liur. Untuk menggabungkan aliran energi dengan lebih baik, gerakkan rahang bawah Anda maju mundur.

13. Tekan ujung lidah ke gigi bawah dan bagian tengahnya ke langit-langit mulut.

14. Telan air liur Anda, buatlah suara yang khas, dan rasakan bagaimana energinya menetap di perut Anda. Rasakan bagaimana bagian bawah tan tien menghangat karena terisi energi berlebih.

15. Tepuk dada dan ketiak dengan telapak tangan dan berjalanlah mengelilingi ruangan selama 15 detik.

Dengan berlatih maka anda akan terbiasa dengan latihan tersebut dan menjadi hal yang biasa bagi anda. Pada tahap penguasaan, Anda setidaknya harus memperoleh pemahaman dangkal tentang kemampuan Anda sendiri untuk menggerakkan aliran energi melalui kulit. Setelah beberapa waktu, Anda akan mendapatkan pemahaman yang jelas tentang konsep pernapasan yang benar, yang sangat berbeda dari stereotip Barat. Minggu ini kita akan kembali ke “pernapasan rambut kemaluan” di bagian latihan Shen.