머리 호흡(3부) 계속

1. 머리에 '머리 호흡' 운동을 하면서 수업을 시작하세요. 이번 주에는 이미 경험이 있기 때문에 훨씬 더 빨리 적응할 것입니다. 최소 30초 동안 운동을 수행하세요.

2. 에너지 흐름을 구강으로 유도합니다. 입천장과 혀가 이완되는 것을 느끼고 내면의 미소의 사랑스러운 에너지로 채우십시오.

3. 겨드랑이에 주의를 기울여 30초간 '겨드랑이 호흡'을 실시합니다.

4. 손목 뒤쪽 털의 에너지가 팔 위로 올라와 겨드랑이까지 닿는 모습을 느껴보세요. 겨드랑이의 에너지 포화도가 높아지고 에너지의 흐름이 약간의 따끔거림을 일으키며 겨드랑이 털에서 팔 바깥쪽으로 흘러가는 모습을 느낄 수 있을 것입니다.

5. 겨드랑이에 쌓인 에너지를 입으로 보내주세요. 혀를 빨고, 뺨을 끌어당기고, 약간 눈을 가늘게 뜨는 동작을 통해 해당 부위에 에너지를 끌어옵니다. 동시에 입안에서 금속성 맛이 느껴질 수도 있습니다.

6. 음모에 주의를 기울이십시오. 거의 즉시 음부 부위에서 따끔거리는 느낌이 시작됩니다.

7. 역호흡을 하면서 음모에 에너지가 흐르는 것을 느껴보세요. 이 흐름은 과도한 기(氣)를 나타냅니다.

8. 숨을 내쉴 때 음모를 통해 몸에서 빠져나가는 에너지를 느껴보세요.

9. 음모를 1분 동안 계속해서 "호흡"하십시오. 동시에 약간의 흥분을 느낄 수도 있습니다.

10. 에너지를 입으로 전달하십시오. 혀를 빨고, 뺨을 끌어당기고, 약간 눈을 가늘게 뜨는 동작을 통해 해당 부위에 에너지를 끌어옵니다.

11. 타액 분비를 활성화하려면 입술과 치아 사이에 혀를 사용하여 9번의 원을 그리십시오. 반대 방향으로도 같은 방법을 6회 반복합니다. 이 절차는 입안에 타액을 채우는 데 도움이 됩니다. 입이 계속 건조해지면 혀를 양방향으로 움직이는 횟수를 늘려보세요.

12. 머리, 겨드랑이, 음모 부위의 머리카락의 에너지가 타액에 의해 흡수되는 방식을 느껴보십시오. 에너지 흐름을 더 잘 병합하려면 아래턱을 앞뒤로 움직여보세요.

13. 혀 끝을 아랫니에 대고 혀의 중간 부분을 입천장에 대고 누르십시오.

14. 특유의 소리를 내며 침을 삼키고 에너지가 뱃속에 어떻게 자리 잡는지 느껴보세요. 탄띠엔의 아래쪽 부분이 과도한 에너지로 채워지면서 어떻게 따뜻해지는지 느껴보세요.

15. 손바닥으로 가슴과 겨드랑이를 두드리며 15초간 방 안을 돌아보세요.

연습을 하면 운동에 익숙해지고 정상적으로 될 것입니다. 숙달 단계에서는 피부를 통해 에너지 흐름을 이동시키는 자신의 능력에 대해 최소한 피상적인 이해를 얻어야 합니다. 시간이 지나면 서양의 고정관념과는 전혀 다른 올바른 호흡의 개념을 명확하게 이해하게 될 것입니다. 이번 주에는 쉔(Shen) 운동 섹션에서 "음모 호흡"에 대해 다시 다루겠습니다.